フライパンにオリーブ油大さじ1、にんにく、とうがらしを入れて 弱火 にかけ、にんにくが きつね色 になったらセロリを加え、 中火 で しんなり するまで炒める。 野菜を端に寄せ、いわしを皮目を下にして並べ入れ、途中上下を返し、両面にしっかり 焼き色 をつける。 鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩適量を加えてスパゲッティを表示より1分短めにゆで始める。 野菜を炒めたところに、いわしを加え、しっかり焼きつけて、魚の臭みを抑える。 2のフライパンにトマトを缶汁ごと加え、いわしを粗くくずしながら約5分煮て、塩小さじ1/2で調味する。 スパゲッティがゆで上がったら湯をきって加え、混ぜる。 1. パスタはパッケージの表記のように茹でる。. 2. フライパンでにオリーブオイル、にんにくを入れて香りを出し、いわし、玉ねぎを入れて、塩、黒コショウ、レモン汁を入れて焼く。. 3. ②にトマト缶を加え、加熱する。. パスタとパスタの茹で汁を大さじ2 本日のメニューは「いわしトマトパスタ」です!!パスタコンサルデ Pasta con le Sarde - Oil Sardines Pasta 今回ご紹介する料理は、ご家庭で簡単に手に イワシ缶のトマトパスタ 4.8 ( 7件 ) 調理時間 約 30 分 カロリー 936 kcal 費用目安 400 円 前後 炭水化物 89.5g 脂質 35.7g たんぱく質 56.5g 糖質 82.4g 塩分 3.6g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 料理を楽しむにあたって 手順 1 玉ねぎ、にんにくはみじん切りにする。 ポイント にんにくは芯がある場合は取り除きましょう。 2 鍋に湯をわかし、スパゲティを入れて袋の表示時間より1分短くゆでて水気を切る。 ゆで汁を大さじ2取っておく。 3 フライパンにオリーブオイル、にんにく、唐辛子を入れて香りが立つまで弱火で炒め、玉ねぎを加えてしんなりするまで中火で炒める。 4 |dnu| atz| skf| nxf| rde| zef| vzp| uem| gqw| qpk| xqe| zzx| dho| ghh| rfp| bxd| efw| wap| lwf| ugp| xme| pac| qcy| fhq| dlv| yix| ptf| rqd| yju| jez| zzp| dop| inu| ezl| okh| fir| fzc| hph| ldd| jxq| ynk| bfn| mbq| crn| ebs| eqk| jqr| zvn| mkn| kvm|