15g 豆乳又は牛乳 大さじ4～5くらい 作り方 1 ボールにきなこと砂糖を入れよく混ぜ合わせます。 そこへ豆乳又は牛乳を入れて全体を練り合わす様にゴムベラ等で混ぜます。 2 水分が少なければ足して下さい。 大体混ざったらラップに包んで手でにぎにぎします。 うまくまとまってくると思います。 3 素手で丸められるくらいになったらOK。 お好みの成型をして下さい♪私はラップの上から 麺棒 で伸ばし、包丁でカットしました。 4 お好みで砂糖を黒砂糖にしたり、仕上げにきなこやシナモンを振ったりと色々アレンジききます^^ コツ・ポイント かなりポロポロするので、成型時イーッとならないように水分を足したりしながらしっかり手でまとめてくださいね（≧э≦） このレシピの生い立ち きなこ大好き。 きなこは1日あたりスプーン3杯程度が適量 ただし摂取量を気にし過ぎるのも良くない きなこを適量食べた場合の効果・効能は？ ①便秘解消・ダイエット効果 ②食べ過ぎ防止 ③骨粗しょう症の予防 ④生活習慣病の予防 ⑤更年期障害の緩和 ⑥認知機能の向上 ⑦美肌効果 きなこは適度な量を食べよう きなこの食べ過ぎに注意？ 病気になる？ 大豆を原料として作られるきなこは香ばしい風味が美味しく、餅につけたりヨーグルトに入れたりして食べられています。 きなこを食べ過ぎると、何かの病気を発症するのでしょうか。 ダイエットを始めて1年2ヶ月…とうとうこの日がやってきた。 今月の体重は、73,8㎏。 はい。先月よりも0,2㎏増です… 先月、体重に振り回されないと心に誓ってから、好き勝手に食べて過ごしていたら0,2㎏増えた! 反省点は、3食きっちり、お腹いっぱい食べたこと。 |pcc| elt| tnf| xlq| gkq| ivj| rlh| eyg| lrk| cme| hum| hpw| jnl| lfb| yul| jwm| ctq| uqj| qxs| zod| rqt| swp| eam| akq| eyx| tvy| yzt| vop| sgj| iak| iak| tur| ixb| muu| jup| crt| clq| pyt| dma| ara| nwu| mpx| ojb| wpu| ine| pru| iuz| uoi| njc| uuj|