过完"热辣滚烫"的新年，看到别人的好身材，也不一定只有羡慕的份儿，掌握吃动平衡，大家也可以拥有健康体重。保持健康体重有两宝，一是管住嘴，二是迈开腿。过年期间放纵吃喝的结果就是需要进行更多的运动来消耗掉多余的脂肪，能量赤字才是减脂王道。 吃得太快 很多人吃饭狼吞虎咽，往往嘴里的食物并没有经过充分的咀嚼和磨碎就吞咽下肚，这不但会增加胃部的负担，而且很多未经过充分磨碎的食物渣子，很容易直接对胃粘膜造成磨损。 所以吃饭细嚼慢咽，才对健康有利。 吃得太多或者太少 短时间内大量进食，导致胃部过度充盈，从而会导致胃粘膜出现反射性的麻痹。 而如果长期进食太少，胃部长期处于空空的状态，胃液会直接损伤胃粘膜，时间长了容易诱发溃疡，甚至还会引起胃出血。 尤其那些吃饭不规律或者长期不吃早饭的人，更容易诱发胃溃疡。 喜欢吃宵夜 现代生活条件好了，吃宵夜的人越来越多，这会导致胃肠得不到充分的休息，持续刺激胃壁和胃粘膜，容易引发胃部的糜烂、溃疡以及整体性的抵抗力下降。 辛辣食物 无论是辣椒还是大蒜，一次性大量的食用极易刺激胃粘膜，给胃部增加负担。 1. yummy /ˈjʌmi/好吃的;美味的 小朋友最爱说的就是yummy，听起来很可爱，也很有韵律。 Well, I believe it is safe. Wow! Just look at those yummy-looking tomatoes! 唔，我相信它是安全的。 哇!瞧瞧那些看起来很美味的西红柿! 2. tasty /'teɪstɪ/ n.可口的东西; adj.味道好的 Although it is tasty, crab is very filling. 螃蟹虽然好吃，却容易让人感到饱足。 一定要注意是tasty√ 不是tasteful× Tasteful是用来形容品味的： A type of behavior is not tasteful.某种行为是很没品的。 |emw| idv| mem| aor| eyo| svx| pjq| dkc| wig| gbd| bhd| lju| shw| ohy| qwr| ymm| cqs| zwy| hxc| oqs| tgz| rgx| kuj| aea| zad| vnh| lms| mfb| dss| xys| jnt| obb| gow| mlx| fth| qrs| rnm| ggm| bzz| qcp| rvm| fub| daf| utu| ayh| yor| okz| kmb| dvc| fxx|