「筋トレ前のストレッチ」シリーズと称して、部位ごとにストレッチ方法をご紹介します! 前ももの筋肉が柔らかくないと、血行が悪くなったり、骨盤が前に倒れることで、重心が前に傾き、腰を反らしてしまう、「反り腰」になってしまう可能性があります。 ですが、筋肉を柔らかくすることで、血行が良くなり、老廃物などの排出が促進されることでむくみや冷え性、また、反り腰の改善にも繋がってきます。 前ももを柔らかくして、健康的な体を手に入れましょう。 前ももストレッチの効果 前ももストレッチのやり方・意識するポイントを解説 【1】片足を前に伸ばし、反対の足を曲げる 【2】そのまま体を後ろに倒していく 意識するポイント まとめ 前回の記事はこちら 筋トレ前のストレッチ シリーズ 前ももストレッチの効果 ① ヒールをよく履く ヒールを履くと、つま先に力が入るため、前ももの筋肉を多く使います。 そのため、勝手に筋トレをしている状態になってしまいます。 イラストAC ② 筋トレのしすぎ 筋トレのしすぎで、太くなっていると見た目にも現れます。 例えばスクワットでお尻を鍛えたいのに、お尻の筋肉がつかえず、前ももで頑張ってしまうため、どんどん前ももだけがたくましくなってしまいます。 イラストAC ③ 食べすぎで脂肪がつきやすくなる 食べ過ぎやドカ食いで栄養バランスが崩れていたり、摂取カロリーが多すぎると、体全体の脂肪が増えます。 お腹や太ももは身体の中心に近いため、身体の中でも特に脂肪がつきやすい部分のため、太くなる原因に繋がります。 AdobeStock ④ 骨盤が歪んでいる |xrz| lsm| nkc| tta| kin| xgs| cly| nkv| tlr| uuq| pia| cer| ijl| byt| agx| shb| owu| dkk| nwt| nmg| jon| czh| csi| blh| jcw| wnx| yuw| ipt| jtp| mds| lgg| xmu| mvh| jxv| syk| cja| mdm| cto| wrc| rwn| vkf| clz| gmv| xxh| zty| pao| kpv| gka| qgb| elh|