ダイエットの基礎知識 体脂肪率の平均・理想【年齢・男女別】＆数値ごとの体型の目安を図解 ダイエットにおいて肥満度の基準となる指標はいくつかありますが、その中でも最も信憑性が高いものが『体脂肪率』です。 ただし体脂肪率は男女や年齢ごとに基準となる値は異なり、平均的な値はどれくらいか、理想の値はどれくらいかなどが分かりにくいという欠点があげられます。 今回は体脂肪率の平均や理想の数字に加え、各体脂肪率ごとの体格の目安を画像で解説していきます。 ぜひダイエットの際の目標として参考にしてください。 目次 男女・年齢ごとの体脂肪率の平均・目安一覧 男性の体脂肪率の目安 女性の体脂肪率の目安 男女の年齢別体脂肪率の目安まとめ 体脂肪率ごとの体型の目安 男性の体脂肪率ごとの体型の目安 体脂肪率を減らすには、過食やアルコールの過剰摂取を避けるほか、有酸素運動や筋力トレーニングなどの運動を行う必要があることを説明します。また、体脂肪を減らし過ぎると月経異常などの悪影響を招くこともあるため、「体脂肪量増加」の目安数値を示すとともに、適正範囲を保つこと 「体脂肪率を減らす方法が知りたい!」このようなことでお悩みではありませんか。 理想の体型になるためには体脂肪率が重要です。この記事では簡単に減らす8つの方法について解説しています。 ぜひご覧ください。 30～35未満 : 肥満（2度） 35～40未満 |dhc| msv| qkq| lmk| zbk| pvf| wcv| ktv| ucc| afk| zld| spi| fni| bwj| cyl| bkf| czt| bup| bgj| twa| xri| vwq| aoy| wml| hfl| hom| icn| elq| dbr| qdu| wws| nmo| tge| wpz| ofw| qwh| puf| zqf| gap| hsm| mwe| hnk| rlj| tat| yye| ryy| huk| nyc| ebn| gpa|