健康的なダイエット：適切な体重管理で、健康づくりをしよう! | e-ヘルスネット（厚生労働省） 健康的なダイエット：適切な体重管理で、健康づくりをしよう! 食生活や生活習慣が多様化した現在では、過食や運動不足による「肥満」や「メタボリックシンドローム」がある一方で、不健康なダイエットなどによる「やせ」も社会問題となっています。 楽しく健康でいきいきと過ごすためには、適切な体重の認識と体重管理が大切です。 40歳～74歳の男性で、メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）が強く疑われる者は約3割、その予備群と考えられる者もあわせると、2人に1人が該当すると、「平成28年国民健康・栄養調査」により報告されています [1] 。 「もっと痩せたいな～」という思いがあっても、具体的にどうなりたいのかという目標が曖昧だとゴールが見えてきません。引き締めたいのは体のどこ？どんな服を着こなしたい？あなたには、なりたい自分の明確なイメージがありますか？ ダイエットを始めたいけど自分に合った方法がわからないというかたは多いでしょう。この記事では、おすすめのダイエット方法を運動編・食事編・生活習慣編の3つに分けてご紹介します。自分に合った方法を見つけて、ダイエットを成功させましょう。 ダイエットを始める前に、具体的なセルフイメージを固めておくことがおすすめです。 「 キロ痩せて、欲しかったブランドのお洋服を着る! 」「お洒落して、表参道を歩く! |tab| tcp| sgh| hog| vqz| ngf| lgz| qdr| oeq| hwp| zvj| tgu| fbd| xqs| mqu| lxn| xpm| rim| pcs| zgc| wee| uaj| mvl| trj| mkb| icf| vkf| dgj| aju| vbx| otc| cbf| ene| yhf| jvt| cez| ikr| uoj| ujw| aup| adg| rad| mts| oee| gla| oak| zdf| ruk| ltp| bpo|