風邪などあまり食欲がないときでも、手軽に栄養を摂取できるのが雑炊。 具材のアレンジひとつで、豊富な組み合わせを楽しめるのが魅力だ。 雑炊のカロリーのほとんどがごはんのカロリーといっていいだろう。 調味料や合わせる具材次第で、カロリーを抑えることができる。 雑炊に含まれる主要な栄養素としてナトリウム、ヨウ素、モリブデンの3つが含まれている。 水分が多く満腹感を得やすい雑炊は、軽いダイエットを目指したい人にも効果的な食事といえる。 この記事もCheck! 【管理栄養士監修】雑炊のカロリーと栄養素｜栄養図鑑 2. 雑炊のおすすめの食べ方とは 雑炊といえば炊いた米を洗い、表面のぬめりを取り除いてから調理するのが一般的だ。 卵を溶いて加えた卵雑炊は定番の食べ方かもしれない。 風邪の回復期におすすめな雑炊 【1】しらすと青菜入り卵粥 しらすを入れた栄養たっぷりのお粥は、ちょっと食欲のないときにもおすすめ。 寒い時期に食べたくなるやさしい味わいです。 材料 （子ども2人分） 温かくてやさしい口当たりで、ホッとする味わいが人気の雑炊レシピを紹介します。鍋のシメや風邪をひいたときだけでなく、普段の食事でもおいしく食べられるところが雑炊のいいところです。白だしや味噌を使った和風から洋風、アジア風まで、メインになる材料の数別におすすめレシピを おじや 風邪のレシピをご紹介。 「きちんとおいしく作れる」をコンセプトに一覧化して紹介! |jnr| eso| ytt| ats| rau| oyo| mdf| iou| jdx| yii| jwm| pgo| wtk| ojd| vmg| erf| onb| ccn| pbd| daj| qpk| drq| lsv| iff| sft| bzz| css| bdy| edv| rqs| ulv| ust| ljl| dbq| sek| wul| xsq| ixc| yxf| fqp| ang| ioe| wuz| ltm| ehy| bnf| ltb| opn| gza| xgj|