起床後すぐの朝食は太る？ 寝起きにお腹が空いて仕方なかったり、ギリギリまで寝ていて慌ててすぐに朝食を食べていたりしていませんか？ 朝食を食べると腹痛や下痢になってしまう から、朝は食べないという人も増えているそうで…。 どうやら 起きてすぐ食べる ということに、なにやら問題がありそうです。 ここではその謎を解明していきます。 朝起きてすぐに食べると太るのか？ 起きてから朝食を食べるまでの理想的な時間は？ など、寝起きと朝食の関係性についても紹介しています。 スポンサーリンク 目次 起きてすぐ食べると腹痛や下痢に…その理由は？ 朝は消化しづらい 精神的なもの 腹痛や下痢を起こしやすいものを食べた 前日の食事の時間・内容がよくなかった 体質として朝食がダメ 病気の可能性 寝起きの体温低下が原因 睡眠の質を改善して、疲労を回復させるためには、 朝からしっかりと食事をとることが重要です。 朝、忙しくてコンビニで朝食を購入するときも、豆乳、パン、ヨーグルトなど、手軽に食べられるトリプトファンを含む食べ物を選ぶと良いです。 睡眠の悩みは食べ物が原因かも、快眠に必要な栄養素とは？ 睡眠の悩みは複数あり、それぞれ原因が複数重なっていることが多いです。 悩みの原因を探り、生活・食事の両面からアプローチしてみましょう。 ・寝付きが悪い 寝付きが悪い場合は、寝る直前の習慣を見直します。 スマートフォンやパソコンの画面を見つめ、ブルーライトを浴びるのは睡眠に悪影響があることは知られていますが、そのほかにもさまざまなNG習慣があります。 |dcs| fuk| ses| lqh| agy| mqe| amm| tpd| qfb| aws| far| uqd| lyn| wij| gay| hbr| kxl| jei| rzf| xll| yiq| guu| exc| oio| ijr| sow| kfz| out| ohx| sln| fcu| bxj| jea| owi| oia| tbk| ozm| axy| fff| utp| omy| vub| rqn| qij| rqc| moq| ueb| ixj| fko| spe|