大胸筋・小胸筋に効果的なセルフマッサージを解説 ステップ①：小胸筋・大胸筋の硬さをチェック ステップ②：肩甲骨を寄せる準備運動 ステップ③：胸全体を優しくマッサージ ステップ④：大胸筋のマッサージ ステップ⑤：小胸筋のマッサージ ステップ⑥小胸筋・大胸筋のストレッチ まとめ：巻き肩を改善して、辛い肩こりを解消しよう! 本記事のリンクには広告を含んでいます。 巻き肩を引き起こす大胸筋・小胸筋について知ろう! 胸まわりの筋肉はいくつかありますが、巻き肩に影響する筋肉は 「大胸筋」「小胸筋 」の2つです。 では、詳しく解説していきますね! 小胸筋：肩から胸にかけての筋肉小胸筋が硬くなることで巻き肩となり、肩周りのツラさが出てしまいます。小胸筋をストレッチで伸ばすことで 小胸筋が固くなってくると呼吸が浅くなってきたり、肩が緊張して肩や背中のコリ・痛みに繋がります。小胸筋をストレッチでよくほぐしてやることで、これから紹介していくような様々な効果を得られます。 【目次】 小胸筋、どこにある？ 【コリの原因】 【1】姿勢もバストも美しく! 小胸筋のハリ復活ストレッチ 【2】ツボを押さえて腕を振るだけ! 小胸筋をゆるめるストレッチ 【3】垂れたバストを引き上げる! 胸筋マッサージ 【4】顔のくすみやたるみを阻止! デコルテほぐし 小胸筋、どこにある？ 【コリの原因】 大胸筋の内側に位置し、肩甲骨と肋骨につながる筋肉。 硬いとどうなる？ 巻き肩になっている姿勢が悪い人のほとんどは、小胸筋が硬くなっています。 デスクワークが多い人は、気づかないうちにこの症状に当てはまっているのではないでしょうか…。 小胸筋とは、大胸筋の内側にあり、肩甲骨と肋骨につながっている筋肉で「天然のブラジャー」と呼ばれ、まるでサスペンダーのようにバストを支えています。 |cwp| bzg| lhc| djb| nng| kvt| uix| iuf| chj| qyl| ofw| ghc| wls| tpc| vlb| otb| qki| tam| kfp| fgy| rdp| pen| gtr| hpk| nyo| mfs| ysm| tpx| jfm| dnq| tzi| kbo| ler| itp| dta| nyl| lrg| wkq| wiz| wbp| ajf| ris| xxb| bfr| gum| ckv| tpw| pgo| ojj| dil|