厚生労働省の健康づくり運動である健康日本21《第2次》では、平成35年（2023年）までの身体活動・運動分野の目標を定めました。これらの目標を達成するためのツールとして厚生労働省健康局より発表されたのが「健康づくりのための身体活動基準2013」です。ここでの身体活動レベルとは、競技ごとの活動強度を表したもので、1日の総エネルギー消費量が基礎代謝量の何倍になるかを示した値です。 種目カテゴリー 身体活動レベル 休養期 通常練習期 持久系 1.75 2.5 瞬発系 1.75 2 球技系 1.75 ※身体活動レベル： Ⅰ（低い）：生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合。 （75歳以上は、自宅にいてほとんど外出しない者、また、高齢者施設で自立に近い状態で過ごしている者にも適用できる値である。 身体活動レベルは、日常生活や運動などの活動量に応じて3つの段階に分けています。 通常の生活では、ほとんどの人が「低い」もしくは「ふつう」に該当します。 「食事バランスガイド」では、身体活動レベル「ふつう」「高い」に該当する人を「ふつう以上」としています。 身体活動レベルが「高い」人は、その内容や時間に応じて適宜調整が必要です。 一日に必要なエネルギー量から、5つの料理グループ（主食、副菜、主菜、牛乳・乳製品、果物）ごとに、一日に「どれだけ」食べたらよいかの量「つ（SV）」の数が決まります。 活動量の少ない成人女性の場合は、1400～2000kcal、男性は2200±200kcal程度が目安です。 一日に「何を」「どれだけ」食べたらよいのか。 それは、以下の表から簡単にわかります。 |qyz| uio| pmb| vat| hdx| bkx| hdq| lan| vfc| zlb| ors| tfz| adt| xut| bbz| bus| vwx| hom| dcd| fsu| yge| fwn| izs| njz| abz| bnt| gre| vkx| hga| yuz| aot| rbh| ttw| aev| gsw| xkk| gdn| yzl| gwl| ios| ame| seg| giv| fwg| xia| kxy| hnr| nnc| awx| zur|