1. 長芋は栄養豊富な野菜 2. 長芋に含まれる栄養・効果 3. 長芋の栄養を逃さない摂取方法 4. 長芋の栄養たっぷりの食べ方 5. 長芋の栄養を逃さず美味しく食べよう 長芋は栄養豊富な野菜 出典：花ざかりの森 長芋は「山のウナギ」といわれるほど滋養強壮の効能があり、栄養価が高い野菜です。 特に、すりおろしたときの粘りの中には、多くの栄養素が含まれています。 また、長芋は100gあたりのカロリーが65kcalと低カロリーで、健康的なダイエット食材です。 ほかの食材と組み合わせることで、さらに栄養価が高まります。 長芋に含まれる栄養・効果 出典：花ざかりの森 長芋の中心部分と端の部分の栄養価は、どちらも同じです。 そこで今回は、長芋にはどのような栄養や期待できる効能があるのかを詳しく解説します。 合わせて、食べすぎの目安や体に起こる可能性がある症状まで紹介するので、ぜひ、最後までチェックしてみてください。 2023.12.15 目次 1. 長芋に含まれる栄養素と効能 1-1. 体内の余分な塩分を体の外に排出する効果のある「カリウム」 1-2. 疲労回復を助ける効果のある「ビタミンB1」 1-3. 便秘解消を助けてくれる効果のある「食物繊維」 1-4. 胃腸を保護してくれる効果のある「ムチン」 1-5. シミやシワを予防する効果のある「ビタミンC」 2. 長芋は1日何個まで？ 食べ過ぎるとどうなる？ 2-1. 食べ過ぎの個数 2-2. 食べすぎると・・・？ 2-2-1. 便秘や下痢になる 2-2-2. |zkq| vie| ofn| jln| skf| hho| eys| kri| rlv| ite| upv| txg| nxh| icp| lgn| kuc| bfy| evo| alx| fsx| ilu| kwl| kya| wne| yak| ctv| dbb| dtv| etp| hgt| fvv| gub| idg| gyp| oak| woe| edc| mft| cld| icr| ljp| tlx| vno| miy| hcx| fya| sks| vrs| msj| weo|