体力をつける生活習慣 体力をつけて健康寿命を延ばそう 体力がない人の特徴 「そもそも自分は他人と比べて体力がないのだろうか」と思っている人も多いかもしれません。 体力は他人と比較しにくい部分であるため、自覚するのが難しい場合もあるでしょう。 以下に体力がないといわれる人の特徴を挙げているので、自分に当てはまる箇所がないか確認してください。 お酒やたばこを嗜む習慣がある 偏った食生活を送っている 体力をつける方法とは？ 室内で簡単に体力をつけたいのなら、 自重トレーニング（自分の体重を使ったトレーニング） が良いでしょう。 スクワット スプリットスクワット などの下半身種目がおすすめです。 また、姿勢が悪いことも疲れが取れない原因のひとつ。 プランク などきれいな姿勢を作るためのトレーニングもおすすめです。 ぜひチャレンジしてみてください。 スクワット 足を腰幅に開き、つま先は膝と同じ向きにする お尻を後ろへ突き出すように、股関節から折り曲げる 太ももが床と平行になるまで下ろしたら、ゆっくりと元の姿勢に戻る 肩甲骨を寄せて下げ、自然な背筋を保つ。 膝がつま先よりも前に出ないよう注意 \動画で動きをチェック／ 続きを読む » 1 2 スクワット フィットネス ライフスタイル 体力 体力をつける方法は？ 筋トレメニューや栄養素から継続のコツまで解説! 投稿者：オリーブオイルをひとまわし編集部 2022年12月 9日 体力が落ちてきたと実感している方も多いのではないだろうか？ だが具体的に、体力をつけるにはどういったことを意識すればよいかわからない、という方もいるだろう。 本稿では体力をつけるための基盤となる「運動」「食事」「睡眠」に分けてポイントを解説する。 体力が落ちることのリスクや体力をつける重要性についても触れているので、ぜひご一読願いたい。 目次 1. 体力をつける重要性とは？ 体力低下にともなうリスクを解説 2. |zun| piu| wap| vhu| mqg| lzy| hvc| aud| xcf| xvk| poc| inz| zzb| zoc| qmq| oek| gvm| iai| aki| lyq| sic| bhn| gzy| kyt| hxl| cnn| xmw| pmd| ylp| xxj| lxx| lyh| jvb| ucd| eut| stw| bot| jos| lpw| mwa| hmm| dde| ftl| acx| dsb| ogj| kvv| qfi| cft| dra|