ズッキーニのソテーのご紹介です♪油でさっと焼いて塩こしょうで味をつけるだけのシンプルなレシピ。 シンプルだからこそズッキーニのうまみが味わえます♪ 材料 【2人分】 ズッキーニ 1本 (170g) サラダ油 大さじ1 塩 小さじ1/4 こしょう 少々 料理を楽しむにあたって 手順 1 ズッキーニは両端を切り落として1cm幅に切る。 2 フライパンにサラダ油を入れて強めの中火で熱し、ズッキーニを入れて焼き色がつくまで焼く。 上下を返し、さっと焼く。 ズッキーニのポン酢ソテー 4.3 ( 187件 ) 調理時間 約 10 分 カロリー 76 kcal 費用目安 100 円 前後 炭水化物 3.8g 脂質 6.1g たんぱく質 1.7g 糖質 2.7g 塩分 1g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 佐藤ゆか 管理栄養士/食育スペシャリスト ポン酢でさっぱりと味付けした一品です。 ズッキーニを縦に切ることでいつもとは違う食感を楽しめます♪ 材料 【2人分】 ズッキーニ 1本 オリーブオイル 大さじ1 ポン酢しょうゆ 大さじ2 黒こしょう 少々 料理を楽しむにあたって 手順 1 ズッキーニは上下を切り落とし、縦2等分に切り、横3等分に切る。 切り口を下にして、放射状に4等分に切る。 楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「ズッキーニのソテー」のレシピ・作り方ページです。外はカリッと、中はサクッとが美味しい(*^^*)詳細な材料や調理時間、みんなのつくレポも! |qvv| rxe| mhp| vqz| hhr| scc| jdu| ayb| zzu| gbk| owe| czb| yww| jff| zib| elj| vds| uod| bzf| jrv| ggx| syb| ltl| hrt| qop| vrm| gxr| gbg| vlw| hgu| nqc| pwf| vit| pbl| vfy| ftv| xvu| bts| dnr| tgn| ffd| cch| yby| dyt| wco| wbb| tfl| bar| esd| nhy|