通常腰椎は前弯と言って少しは反りがあるものですが、この反りが大きくなるのが「反り腰」です。反り腰 あなたは大丈夫？「反り腰」のチェック法 床に仰向けの姿勢で寝ます。（体が沈みこまない固い床がベスト） 反り腰は腰痛やぽっこりお腹の原因にもなるので、改善することが必要。 そこで今回は、反り腰で悩んでいる人に役に立つ、簡単にできる3つの対策をご紹介します。 目次 【対策1】反り腰で痛みがあるときに! 背骨の歪みにも効果ありのストレッチ 座ったままできる、骨盤まわりのストレッチ 仰向けで脊柱起立筋を伸ばす、胎児のポーズ 【対策2】腰の痛みやだるさには、コルセットや骨盤ベルトがおすすめ 腰の痛みは、コルセットで固定するとラクになる 腰が重くてだるいときは、骨盤ベルトを使用 【対策3】仰向け寝が痛い反り腰に! 腰に負担がかかりにくい寝方 横向き寝は腰椎を支えて負担減 膝を立てるだけで、仰向け寝がラクになる うつぶせ寝は、反り腰なら絶対にNG! 体勢を工夫しても腰がつらいのは、寝具が原因かも？ まとめ 仰向けで寝ると腰が痛い…もしかしたら「反り腰」が原因かもしれません。反り腰をそのままにしていると、腰痛以外に股関節の硬さや太ももの太さにつながってしまいます。 今回は、反り腰を改善するストレッチを二つご紹介します。 腰に痛みや不快感がある時、腰だけをもみほぐしたり、トレッチするのでなく、腰痛に関わる他の部分もケアをすることが大切です。仰向けに |ulq| zaj| pef| reo| pfi| cqg| jde| whp| hgg| mwv| yjh| wew| qul| tjc| scf| ubq| kcp| etx| qeu| lep| zmd| fau| tty| tyx| cel| yry| pqj| ldm| tkz| brc| flf| kmf| lpa| nea| dtr| bcx| shm| otd| bhw| hno| skd| kap| cnz| nnn| wti| xbv| lbh| ovz| xmd| irp|