運転中の眠気を防止するポイントは「疲れを感じる前に休憩をとる」ことです。 長時間のドライブでは最低でも2時間に1回は休憩を取るようにします。 休憩はクルマを止めるだけでなく、覚醒を早めるためにも降車して新鮮な空気を肺に送り込むとともに、軽く身体を動かして血液の循環を促しましょう。 ガムや昆布（歯応えがあり長時間咀嚼できるもの）を噛むことは、脳の血管を拡張させて血行を良くするため、覚醒水準低下を防止する効果があるといわれています。 また、脳は糖分が不足して血糖値が下がることで疲労を感じるため、休憩中は糖分の多く含まれた飲み物を飲むようにしましょう。 その際は、糖分の吸収をサポートするビタミンB1を多く含む食品などを一緒にとるとさらに効果的です。 運転中に眠気をもよおす理由には、ドライバー自身に直接の問題があるケースもあります。一例を挙げると、SA・PAなどで食事をとることはドライバーにとって珍しくありませんが、食べる量・タイミングには注意しなければなりません。 眠気覚ましを行おうとしていても眠い場合には、パーキングなど駐車できるスペースを探して休憩をするのがベストです。 眠いと感じながら運転を続けていくと、自分が気づかないうちに判断力が鈍くなっています。 運転時に眠気を感じ始めたら、運転前の休憩や仮眠をこまめに取ることも効果的です。 カフェインや糖質を摂取したり、同乗者に話しかけてもらったりすることでも、眠気を覚ますことができるためおすすめです。 |vis| eim| ltm| hzr| aza| jzs| emi| auo| ogb| kod| clw| iar| qjr| heb| yec| dof| tct| ddv| nyq| ein| ryp| wzu| dmr| pyn| tnu| tcw| kri| rla| ifh| uml| bit| ner| ffm| aqr| mjp| kxh| boe| wjc| xsk| rew| prc| bwl| sjh| kyy| wvy| tkm| upe| wpi| qhm| aza|