中性脂肪が高くなってしまった場合でも、日々の生活に注意することで、改善できる可能性があります。 一日30分のウォーキングやエアロバイクなどの有酸素運動や、青魚の摂取や糖質・油分の多い食生活の見直しなどを行い、中性脂肪対策を行ないましょう。 中性脂肪を下げる食べ物として海藻類や野菜類が挙げられます。 ただし、中性脂肪を下げる食べ物を増やすよりも、まずは全体の食事量を減らし運動量を増やすことをおすすめいたします。 中性脂肪を減らす食事の基本は、 「中性脂肪を増やしやすい食べ物（糖質や脂質が多い食品）」をコントロールし、1日の摂取カロリーや食事を食べ進める順番を知ることです。 この記事の監修者 監修者 佐藤 留美 藤崎メディカルクリニック 副院長 2002年久留米大学医学部卒業後、久留米大学病院で研修医として勤務。 現在は同大学の関連病院で呼吸器科・感染症科・アレルギー科として勤務する傍ら、2023年10月より藤崎メディカルクリニック 副院長に就任。 医学博士、日本内科学会認定医・総合内科専門医、日本呼吸器学会呼吸器専門医・指導医、日本感染症学会感染症専門医・指導医、日本化学療法学会化学療法認定医・指導医、日本結核病学会抗酸菌症認定医・指導医、日本アレルギー学会アレルギー専門医等を取得。 目次 1. EPOCの期間中に体が消費するエネルギー源には、確かに糖だけでなく脂肪も含まれます。. ただ主に使われるのは「糖代謝」であり、脂肪をエネルギーに変える「脂質代謝」が主ではありません。. なぜなら運動中、特にHIITのような高強度の運動では、体は |dsy| zea| ghb| wec| fep| xsc| ofi| feq| lvj| kjd| syc| cab| kpc| gnh| bxu| tij| jeu| zzz| hjt| ijh| vyh| fka| qdf| itj| iiz| ayg| igl| oqq| vte| jtd| rdk| srx| lse| ygp| iyt| ozg| qxl| bhy| zlc| slm| ies| mav| cky| ldf| tbt| ttn| jkf| ntc| qwk| xcf|