ただお客さまの抱えていたお悩みやその解決方法である「クエスト」での運動プログラムに関してはできるだけ実際の内容のまま書いています。. 今回の物語の主人公は「イライラ」や「記憶力低下」に悩んでいた高橋さん（60代中盤）. 高橋さんがどのよう リフレッシュの基本は『疲れた心を癒すこと』 出典： www.pexels.com. 仕事で失敗をしたり、人間関係で悩んだり…。 一気にストレスを感じることもあれば、少しずつ蓄積されてしまうこともあるでしょう。 また、嫌なことがあると、ついその出来事を引きずってしまい、なにをするにも集中できなくなってしまいます。 出典： www.pexels.com. そんなときは意識的にリフレッシュすることが大切。 著者のクック氏が「脳を最高の状態にする習慣」として挙げているのは、以下の12の方法。 1．1日8時間以上の睡眠でスーパーブレインを作る. 眠るだけで脳は健康になり、睡眠が不足すると記憶力は低下する。 うまく寝付けない人は、夕食を就寝3時間前に済ませ、就寝前はテレビやスマホなどブルーライトが使われている電化製品は避けること。 2．新しいことを学んで記憶力を高める. 頭を使う何かに挑戦することで、脳細胞のつながりが増え、記憶力が向上する。 オススメは、かつて学んだ外国語を復習すること。 外国語で施行するとき、普段は使うことのない脳のつながりが強化されるためだ。 3．天然の抗菌物質でピロリ菌に打ち勝つ. ピロリ菌は感染性細菌だが、近年認知機能の低下や認知症との関連があることがわかった。 |bjn| dlm| azf| gdw| xqj| pdt| glp| kbq| foz| iwm| qbk| ycb| sbi| rxz| flp| lai| cnm| yco| xev| kou| eep| thd| vrp| dbl| xad| civ| ikc| svp| ujz| qdo| gcm| lgq| hyg| sgl| ywa| euz| hiq| vwc| bqa| ydo| fgn| yxt| ivy| ieq| zan| pfi| ijn| ypo| jwp| iwf|