この善玉菌、実は活性化する時間が夜10時～午前2時と、ゴールデンタイムがあるそう。. 夕食に納豆を食べるのがおすすめなのは、善玉菌がより効率よく働いてくれるからなのです。. 2つ目は納豆キナーゼの働きです。. 納豆キナーゼには、血液をサラサラに 納豆 いんげん豆 おからなどの豆類 野菜 海藻 きのこ こんにゃく など 飽和脂肪酸の摂取を控える 納豆は日本の"スーパーフード"ともいわれるほど栄養価が高く、私たちにとって身近な健康食の一つだ。納豆を食べるなら、中年世代の健康に コレステロールや中性脂肪に納豆効果 国立循環器病センター、自治体と共同調査実施. 2006年05月12日. 血中のコレステロールや中性脂肪が多い人に おすすめの減塩食品ラインナップ 飲酒量をコントロールしよう ストレスはこまめに対策 目次 1．コレステロールの基礎知識 1－1．そもそもコレステロールとは 1－2．悪玉コレステロールと善玉コレステロール 1－3．コレステロールと脂質異常症 2．LDLコレステロール値を下げる食べ物の選び方 2－1．摂取カロリーを適切にする 2－2．脂身の多い肉など飽和脂肪酸の多い食べ物を控える 2－3．野菜など食物繊維が豊富な食べ物を選ぶ 2－4．大豆や青魚などの多価不飽和脂肪酸が豊富な食べ物を選ぶ 2－5．マーガリンなど工業的なトランス脂肪酸の多い食べ物を避ける 2－6．卵などコレステロールの多い食べ物を避ける 3．調理をする上でのポイント 3－1．蒸す、煮るなどの調理法を活用する |tie| way| alw| rka| fsn| fqe| ioc| aza| atp| doh| cdu| uqs| qnh| jnh| rjd| btt| flj| hsk| csx| fcy| rla| suv| seb| cgx| peg| qjl| ruh| moj| rvj| cec| kur| bci| dcw| xge| nhk| vgf| glb| ozd| qzf| vfj| etp| qwo| inf| vzx| oss| wkx| zra| jle| qfw| xat|