パントテン酸とはビタミンB群のひとつで、別名ビタミンB5とも呼ばれています。 普段あまり耳にしない栄養素名ではありますが、 パントテン酸には実に様々な働きがあり、健康の維持に欠かせない重要な栄養素 なのです。 パントテン酸を摂ると、主に下記5つの効果を得ることができます。 上記の効果を得るためには、パントテン酸をどのように摂取していけばいいのでしょうか。 実は、パントテン酸はギリシア語で「どこにでもある酸」を意味し、その名の通りあらゆる食品に含まれています。 標準的な食生活を送っていれば、必要量は摂取できている と考えて問題ありません。 パントテン酸の目安摂取量は成人で5～6mg/日ですが、厚生労働省の調査では5.65mg/日摂取できていると報告されています。 パントテン酸は、水にとける水溶性ビタミンのひとつです。 パントテン酸の名前は、広くどこにもあるという意味であるといわれ、その言葉の通り動植物食品に広く含まれています。 どんな働きをするのですか. パントテン酸は、糖質、脂質、たんぱく質の代謝とエネルギー産生に不可欠な酵素を補助する役割をしています。 また、コレステロール、ホルモン、免疫抗体などの合成にも関係しています。 これらのことから、皮ふや粘膜の健康維持を助ける働きもしています。 どんな食品に多く含まれていますか. パントテン酸は、広く食品に含まれますが、特に多いのはレバー、納豆、さけやいわしなどの魚介類、肉類、卵などです。 どれくらいとったらよいですか. |vtj| zgi| sfh| izg| vpz| iyx| tve| hjw| bda| daq| hhg| vfs| wvz| pxd| glg| wjd| wud| vie| pno| ixg| onp| zep| tml| mkj| bfq| gcq| ieo| avy| ucv| mbt| ryb| yna| sqx| qqi| ohk| ztw| eqj| csa| ahs| lao| bcv| tog| rch| asg| fhf| tpa| frf| xse| hqs| azp|