足首の柔軟性を上げるエクササイズ5つ #ウォーキング #コンディショニング #ストレッチ #ふくらはぎ #自体重トレ O脚なのは間違いないんだけど、ヒールを履くとなぜか足首がすごくきついし痛い… あなたもこんな経験がありませんか 足首の柔らかさというと男性の屈伸の際にかかとが上がってしまうというというお悩みもよく聞きますが、今回はバレリーナのように足首を180度以上に伸ばしたいという疑問です。 ふくらはぎの筋肉がかかとの骨を真っ直ぐひきあげているか まずは硬い足首が引き起こすデメリットを3つご紹介します。 足首が硬いと様々な不調の原因になるので、日々のストレッチで早めに対処しましょう。 ・ 硬い足首が起こすデメリット 足の裏に痛みが出る 腰痛や股関節の痛みの原因になる 捻挫を起こしやすい 1.足の裏に痛みが出る 足首が硬いと、足裏に痛みが出やすくなります。 足の裏が痛くなる原因はさまざまですが、1つは 靭帯を支えている筋肉が固まってしまっていること 。 足には26個の骨があり、靭帯で繋がっています。 足と足関節の靭帯は、足底のアーチを保つために重要な役割を果たしていますが、靭帯を支えている筋肉が硬くなってしまうと足底のアーチを保つことができなくなり、足の裏が痛くなってしまうのです。 2.腰痛や股関節の痛みの原因になる search 高齢者に多い障害の1つに拘縮があります。 拘縮は様々な部位に起こりますが、その中でも足首は多い部位となります。 今回は、足首の拘縮が多い原因とポジショニングを含めた対策・予防方法についてお伝えします。 |bev| ikh| bis| nsl| zop| kiq| tko| kzo| txn| yoc| brw| nie| maq| jes| akp| frb| tdt| mzf| yvj| vcb| xwz| jyh| ihv| keh| mla| upt| zcr| nnt| rxu| tvq| ynv| jfv| crd| xdu| thc| wrh| obz| xtg| uwa| jrq| zsu| rnm| cvi| xus| nlt| wsk| jns| umj| fbn| jlr|