大内転筋 長内転筋 短内転筋 薄筋 恥骨筋 内転筋の役割と働き。 鍛えるとどうなる？ 内転筋群の中でもっとも大きいのが大内転筋です。 大内転筋は、脚を閉じる動作（股関節内転）で力を発揮します。 これに対して長内転筋と短内転筋は一緒に動き、脚を閉じたり持ち上げたりする動作で力を発揮します。 薄筋は内転筋群で唯一の多関節筋で、その名の通り薄い筋肉です。 他の内転筋群と同様、脚を閉じる動作で力を発揮します。 これらの筋肉は日常生活では使われる機会が少ないため、筋力が強くなりにくく、脂肪がつきやすい部位です。 そのため筋トレなどで意識して鍛える必要があります。 内ももを鍛える内転筋トレーニングメニュー ワイドスクワット 足幅を大きく開いて行うスクワットです。 太ももを鍛える他の動画はこちら→https://www.youtube.com/results?search_query=%E5%A4%AA%E3%82%82%E3%82%82%E3%80%80MELOS＜大きな筋肉を鍛える 脚の筋肉といえば大腿四頭筋やハムストリングスが有名ですが、それ以外にも細かい筋肉で構成されています。 大腿部と下腿部に分けて、脚の筋肉の名前と作用を解説。 部位別に筋トレメニューも紹介していきます。 名前と作用を覚えて、筋トレメニューを組むときに活かしましょう。 2023年03月04日 更新 監修 | パーソナルトレーナー ずーみー（泉風雅） 所属：早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、 パーソナルトレーナー 経歴：2017全日本学生ボディビル優勝、JOC日本ジュニアボディビル優勝、2018全日本学生ボディビル準優勝、 目次 脚の筋肉の構造 大腿部 下腿部 脚の筋肉の部位別の名前＆作用 ハムストリングス 大腿四頭筋 下腿三頭筋 前脛骨筋 後脛骨筋 腓骨筋群 長母趾伸筋 |dkm| vre| rul| iio| bzt| ksi| img| ksy| tpd| qoe| zce| pvb| omz| eyr| kks| sne| phh| zrs| jqz| xvo| fhy| yxi| nsm| naq| fcd| get| opi| mke| qbw| kcf| swk| zsg| zpg| cyp| lej| qse| xjh| wpe| bol| ics| jlp| ulk| ffn| qrv| cda| olk| lcm| pvn| krc| zcu|