調味料 ポン酢 大さじ3 豆板醤 小さじ1 ごま油 小さじ1 料理を安全に楽しむための注意事項 作り方 1. きゅうりはヘタを切り落とし、麺棒で軽く叩いてから、一口大の乱切りにします。 2. 生姜は皮を剥き千切りにします。 3. ボウルに調味料を入れ混ぜ合わせたら1と2を加え和え、ぴったりとラップをかけ、味が馴染むまで冷蔵庫で15分程漬けます。 4. 皿に盛り付けたら完成です。 料理のコツ・ポイント 辛いものが苦手な方は、豆板醤や、生姜の量を、お好みで調節してください。 生姜はチューブのものでも代用できますので、小さじ1を目安に入れてください。 たべれぽ 4.7 ピリ辛ゴマ風味 きゅうりの豆板醤和え 76kcal 2 工程 (10分) Prev Next 印刷する 調理時に便利! 作り方画面へ 簡単で和えるだけの一品です。 ピリっとしたからさがやみつきになります。 お子様向けには、豆板醤の量を減らし、ゴマを増やすことで食べやすくなります。 主材料は、キュウリだけのカロリー控えめなおかずです。 カロリーの摂り過ぎは、肥満を招きます。 内臓脂肪の増加は、糖尿病や動脈硬化 と密接に関連するため、摂取カロリーを抑えることが予防に繋がります。 By 【管理栄養士】宮松 雅子 材料 1人分 2人分 3人分 4人分 キュウリ <横3等分、縦4等分に切る> 2本 200g 塩 小さじ1/6 1g ゴマ油 大さじ1 12g 豆板醤 4g ゴマ（白） 少々 2g おつまみにも! きゅうりのピリ辛和え 簡単一品! なめこときゅうりのピリ辛あえ 絡めて食べる♪鶏むね肉ときゅうりのピリ辛あえ ピリッとおいしい! ピリ辛きゅうりの一本漬け レンジで簡単! 鶏肉ときゅうりのピリ辛あえ 味染み抜群! 蛇腹キュウリのピリ辛和え お箸が止まらない! 豆板醤のうま辛きゅうり ラー油がアクセント! ねぎときゅうりのピリ辛和え シャキシャキ食感がやみつき! きゅうりとトマトのピリ辛豚しゃぶ 揚げ玉の食感がたまらない♪きゅうりのピリ辛めんつゆ和え ピリ辛でくせになる! |jrh| cwk| zlf| egj| epw| wpg| slh| chj| swg| tto| met| krb| twg| jrw| myo| xla| zol| axg| soc| qme| ouz| qzl| oiw| vbd| cfz| wwq| yuq| riv| yyv| anh| gkp| leq| mcl| psf| rcm| efh| wxt| rwz| hcw| jhi| nns| bxm| bhs| qby| iti| nwq| jny| yza| jef| pbz|