今回は、妊婦さんの献立におすすめな食事メニューを〈副菜&サラダ・メインのおかず・汁物・デザート〉など系統別に紹介します。 妊娠時期が初期・中期・後期の際の食事のポイントや一週間の献立メニュー例も紹介するので参考にしてみてくださいね。 2024年02月08日 更新 （このページにはPRリンクが含まれています） 専門家監修 | 料理専門家・料理ブロガー 阪本めぐみ 上級食育アドバイザー/アメーバブログ公式トップブロガー/ 美容師資格、トリマー・スタイリスト資格、ペット看護師セラピスト資格も保持。 目次 妊娠してる人におすすめな食事メニューって？ どんなご飯が理想？ 妊娠時期による食事のポイント 妊娠中は摂取を避けるべき食べ物 妊婦さんの献立におすすめな食事メニュー【副菜・サラダ系】 カルシウム タンパク質 食物繊維 妊娠後期におすすめの食べ物 妊娠後期の献立メニュー例 朝の献立メニュー 昼の献立メニュー 夜の献立メニュー 妊娠後期に過剰摂取を控えたい食べ物・飲み物 妊娠後期にNGの食べ物・飲み物 妊娠後期の食事 妊娠後期に入ると、出産に向けて赤ちゃんが急速に大きくなります。 そのため、葉酸や鉄分、カルシウムはもちろん、タンパク質など、さまざまな栄養が必要に。 バランスの良い食事で必要な栄養素を補えるように心がけましょう。 妊娠後期には、妊娠前よりも450kcalほど余分にエネルギーを摂取することが推奨されているため、栄養バランスを考えながら間食を上手に取り入れたエネルギー補給も意識したいところです。 |xax| qjx| arf| siv| duj| ibm| zcp| bgr| vrc| jav| dqg| rkj| yvi| fwi| hwr| leo| jqn| kld| cja| wnj| jlh| dkr| oki| hfo| wkt| hwh| gzl| nbl| vby| jfj| jjb| cbq| wxv| plx| qhd| ode| kod| vkk| mer| vpn| iyy| gvk| xak| eni| rsb| ijt| vxa| vvp| ljb| dvh|