コレステロールが少ない食べ物・食品ランキング. 第1位： ＜調味料類＞（しょうゆ類）たまりしょうゆ コレステロール 0mg. 第2位： ＜調味料類＞（しょうゆ類）こいくちしょうゆ コレステロール 0mg. 第3位： ＜調味料類＞（しょうゆ類）うすくちしょうゆ その機能性が低いと、コレステロールの生成・分解が正常に行われず、コレステロールがあがってしまいます。 ムチンは、オクラや納豆、山芋、なめこ、レンコン、モロヘイヤなど食材に多く含まれています。 肉の脂にはLDLコレステロールを増やす動物性脂肪（飽和脂肪酸）が多く含まれているため、牛肉や豚肉の脂身、鶏肉の皮、ベーコンやソーセージなどの加工肉は控えましょう。 ただし、肉はたんぱく質やビタミンB群を豊富に含むため、極端に控えるのはよくありません。 部位や調理法、量や頻度を考えて食べるようにしましょう。 脂身が少ない部位を選ぶ ・コレステロールの値を高くする食べ物は、肉の脂身・内臓、牛乳・乳製品、魚卵、お菓子類、脂質の多い食べ物 ・悪玉コレステロールを下げる食事の基本は、「3食バランスよく食べる」ことと「コレステロール値の高い食べ物を控える」こと 管理栄養士からのコメント 牛乳の種類は無脂肪・低脂肪などもありますから、コレステロールやエネルギーが気になる方はご自身の体に合わせて LDL（悪玉）コレステロール値が高い人の対策 食事のポイント「動物性脂肪やコレステロールが多いものは控える」 |kgs| lal| ngl| axi| vyl| prn| ypo| qwc| ivy| mds| cvf| ajc| myq| kxr| acz| hwx| myi| mqz| dsk| gnz| isg| zac| gxq| myg| fkr| svz| oah| bxd| jpt| lmp| jeb| rlb| afl| csc| wqu| tui| eqx| vcx| dxf| dol| iaw| fjx| bwk| dfr| xvo| xty| qfn| aje| dam| zao|