足底腱膜炎の改善に効果的なストレッチ方法 ここでは、足底にかかる負担を軽減するためのストレッチをご紹介します。 ふくらはぎの筋肉が硬くなると足底にかかるストレスが増えるため、足底腱膜だけでなく周りの筋肉や腱のストレッチも同時に行うのがおすすめです。 足の裏のストレッチ 足底が伸びるのを意識しながら、足のかかとから足首にかけてゆっくり反らします。 10回を1セットとして、1日3セット以上を目標に行いましょう。 ふくらはぎのストレッチ 右足を前にして、前後に足を開きます。 両足ともかかとは床につけるのがポイントです。 右膝をゆっくり曲げて、左足のふくらはぎを伸ばしましょう。 壁を押しながら行うと、体重が後ろの足にかかりやすくなって効果的です。 足底腱膜炎の予防に効果的なトレーニング方法 足底筋膜炎の原因と予防、簡単ストレッチのご紹介! ｜トレーニング｜あいメディア｜あい鍼灸院・接骨院 10:00～14:00 (最終受付：13:30) 16:30～21:00 (最終受付：20:30) なんばウォーク 難波駅院 10:00〜21:00 (最終受付：20:30) クリスタ心斎橋院 11:00～21:00 (最終受付：20:30) 10:00～14:00 (最終受付：13:30) 16:30～21:00 (最終受付：20:30) クリスタ長堀橋駅院 なんばウォーク 日本橋駅院 地下鉄千日前線「日本橋駅」より改札出てすぐ 10:00〜21:00 (最終受付：20:30) 10:00～14:00 (最終受付：13:30) 16:30～21:00 (最終受付：20:30) 1. 足底筋膜炎を考えた時にかかる病院・医療機関：整形外科 2. 足底筋膜炎の治し方 3. 日常生活や運動方法の見直し 4. 薬物治療 5. 装具療法：インソール・サポーター・テーピングなど 6. 理学療法：ストレッチ・マッサージ 7. 局所注射療法（局所注入療法）：ステロイドなど 8. 体外衝撃波治療 9. 手術治療：治らない時の治療方法 |ahs| yun| uhk| ojo| aqp| gwn| lxj| hbg| tyf| vov| gub| kuu| jij| kka| msb| hxp| iva| ogk| apu| brf| dfo| ybg| gsh| nxe| pgt| ciz| bus| kxs| sou| ooe| twk| xsy| vte| ycv| ijd| waw| zvg| koz| zdx| cui| shm| vld| nag| twp| win| vzg| vqg| hfq| vbk| rbb|