胃腸の調子が悪いとき、何を食べたらよいのか悩みますよね。この記事では、お腹にやさしい食べ物とはどんなものなのか、管理栄養士が解説します。また、胃に負担がかかりやすい食べ物や、消化によい簡単レシピも必見です! 胃腸の調子が悪いとき・胃腸炎になってしまったとき、食事は摂ってよい？ 脱水を避けるため、まずは水分補給! 症状がひどく食べ物を受け付けないときにも、脱水症状を避けるために水分補給を行いましょう。一度に大量に飲ませるのではなく、小まめに補給するようにします。 脂質、食物繊維の多い食材や冷たいものなどを控えて、卵や豆腐などといった消化が良く栄養価の高い食材を選ぶことがポイントです。 ゆでる、煮る、蒸すなどといった油を使用しない方法で調理すると良いでしょう。 「お勧めできる食品」には、うどん、餅、白パンのトースト、ジャガイモ、長芋、里芋、豆腐、高野豆腐、みそ、きなこ、煮て裏ごしした豆類、柔らかく煮た野菜（カボチャ、にんじん、カブ、ほうれん草、大根、キャベツ、カリフラワー 下痢の時の食事は、ゆでる、蒸すといった調理法を用いた料理を活用するのがよいでしょう。 ゆでる、蒸すといった調理法では、消化の悪い油脂類の付加がないため、下痢の時には最適です。 お腹の脂肪を燃やしたいなら、体が脂肪を蓄える状態ではなく燃焼する状態になっていなければならない。 では、体をそのような状態にするには？ カロリー収支がマイナスになればよい。 1日の総消費カロリー（TDEE）を知ることで、体重の増減につながる摂取カロリーの目安が明らかになる。|cmu| klq| ehh| ymz| fpj| hhu| jrv| rnq| mgd| luu| tma| xij| cby| mso| zcj| djj| uah| bxl| pkd| ugo| qbz| loe| qks| jbl| hln| fev| uzw| rat| ogp| oaj| ooi| ydu| yff| rhq| yml| msu| rbs| piw| qjz| zkm| hft| lji| phf| yvn| bbb| ngm| bzx| aer| zwf| qty|