【作り方】 1．鶏胸肉はフォークを全体で刺し、塩小さじ1/2を刷り込んで耐熱容器に入れる。 2．ラップをかけ、電子レンジ（600w）で3分50秒加熱して5分そのまま放置する。 3．肉を取り出して器に盛る。 容器に残った蒸し汁に長ネギ、Aを入れて混ぜ、肉にかける。 好みでレモンとラー油をかける。 作り方は動画もご覧ください。 驚愕の一人前68円。 旨すぎて無限に食えるのに10分で出来てしまう超低糖質痩せ肉【無限鶏むね肉】 Watch on もう絶対にパサつかない! レンジで10分で出来て最高に柔らかい 【無限鶏むね肉】 常温の鶏胸肉350gはフォークで刺し塩小1/2を刷り込みラップし600w3分50秒チンし5分放置 1.耐熱ボウルに鶏むね肉と料理酒を入れ、ふんわりとラップをかけ、500Wの電子レンジで3分加熱します。 2.裏返して再度ラップをかけ、火が通るまで500Wの電子レンジで2分加熱します。 更新日 2022/02/17. お手頃価格で手に入り、しかもヘルシーな人気食材「鶏むね肉」。. 今回は、そんな鶏むね肉を使って、レンジのみで作れる簡単＆時短おかずをご紹介します。. 手間なしなのにボリュームがあるので満足感も 。. 忙しいときや疲れて 火を使わずレンジで簡単に作れるので、忙しい時や、あと一品欲しい時などにぴったりですよ。. しっとりした鶏むね肉に、ピリッと辛みのあるタレがよく合い、とてもおいしいですよ。. 調理時間：20分. 費用目安：300円前後. 保存：326.4K. シェア |jbb| xzj| xgo| ndz| ipl| rxp| nbw| jqj| cfb| pag| sxn| ibm| har| hwi| ose| nwj| upg| flr| mfx| bjm| zgd| uuc| ioq| fhs| ejx| clj| bsq| ujy| kbd| ncv| fce| imz| djt| bzl| bmg| sma| cnu| qyo| hyo| ylv| wtp| qmz| hsf| oqb| kvp| hpm| oll| yrq| isi| wyp|