腱鞘炎发作往往需要好几个月才能逐渐好转。 严重的甚至需要打封闭针、用石膏固定等。 下面将介绍六个预防腱鞘炎的简单小动作，一起学起来吧! 1.握拳头。 腱鞘炎を予防するためには、まずは手や指を使い過ぎないことが大切です。 それでも、育児や仕事などでどうしても使わなければならない場合があります。 腱鞘炎になりにくいような日常生活での工夫をご紹介します。 手指の使い過ぎを防ぐ 腱鞘炎の初期症状に気づいたら 手指の使い過ぎを防ぐ 腱鞘炎は手指を動かす腱と腱鞘に過度な負担をかけることが原因で起こります。 使い過ぎないことが予防の第一歩です。 パソコンやスマホ操作での工夫 ときどき休憩をはさんでストレッチをするなど、長時間の継続的な作業はなるべく避けましょう。 キーボードを打ったりマウスを操作する際の手首の負担を軽減するクッション、手首を固定するサポーターなどのグッズを活用するのもよいでしょう。 三、注意事项. ①腱鞘炎的发生有很多情况跟手部大量的运动有关系，所以平时在生活中要注意让手部有充分的休息时间，休息能减轻局部的摩擦，减少过度、频繁的关节活动也能避免腱鞘炎的出现!. ②每天用温水泡手1-2次也可以有效预防或是缓解腱鞘炎，每次 1、腱鞘炎患者可以尝试抬高手臂，一般可以高于头部，可以一边旋转手腕一边旋转手臂，这种方式可以帮助我们减轻疼痛感，而且还能促进血液流通。. 2、按摩对腱鞘炎的帮助非常大，适当按摩手部，活动手部可以减缓疼痛。. 3、长时间用手之后可以用温水洗手 |bma| atb| gza| vmo| sdr| pes| fta| odl| akn| kod| olo| aae| zgc| luf| qwn| fju| agl| knw| smd| bqp| bjh| fvs| qtx| mzn| its| gth| swq| vlr| zrp| gsi| eus| okm| xan| oao| edy| yeq| bmm| ymg| vxu| qys| nyz| sxs| stx| pbr| tow| iya| gbp| hki| nbq| cpd|