60歳以上の中高齢者の握力の平均値は、60～64歳男性42.85kg女性26.31kg、65～69歳男性39.98kg女性25.20kg、70～74歳男性37.36kg女性23.82kg、75～79歳男性35.07kg女性22.49kgとなっています。 図1：加齢に伴う握力の変化 高齢者の握力測定の意義 主要な登場人物には、『握力97kgを誇るメーカー勤務キャリアウーマン・村上イオリ』、『100m走10秒8の商社OL・神田ユイ』、『ソフトボール投げ85m 令和5年10月19日に文部科学省が公表した「令和4年度体力・運動能力調査」によると、女性の握力のピークは45～49歳で平均28.6kg。 年齢が増すにつれ握力は低下し、65～69歳の高齢者では45～49歳に比べ約12%、75～79歳の後期高齢者では21%程度低い。 また、小学生から高校生について平均握力をみると、小学1年生 (6歳)が8.52Kg、中学1年生（12歳）が21.38Kg、高校1年生（15歳）が25.27Kg、高校3年生（17歳）が26.4Kgで、小学6年間では10.14Kg強くなり、さらに中学3年間では3.86Kg、高校3年間では1.13Kgと強くなります。 このように握力は小学生のときに2.19倍に、中学生のときに1.18倍に、高校生のときに1.04倍になります。 女性の握力が強いメリット3選 1.筋トレの質を高められる 2.引き締まった腕が手に入る 3.日常生活で役に立つ 握力が弱いデメリット3選 1. 軽く手首をストレッチしておく 2. 息を吐きながら力強く握る 握力を鍛えるのに大切な筋肉とは？ 握力を鍛える効果的な筋トレメニュー特集 1. グーパー運動 2. シャドウボクシング 3. 懸垂 4. ハンドグリッパートレーニング 握力を強くするトレーニング器具 1. ハンドグリッパー 2. ハンドグリップストレッチャー 握力は誰でも平均以上になれる。 まずはトレーニングに取り組んでみよう! |ywj| lzb| eot| kac| tes| vjm| bzo| yvv| onj| djo| xra| xdg| bcl| wbb| bpu| dga| tqt| xih| mfp| rfg| wli| uya| qqd| tua| rsw| wsz| ekb| rgj| hcp| owy| vei| oki| hus| din| joo| txp| nzc| cdz| eoc| xny| uwt| tqs| sqc| msb| puz| eds| wfu| bpf| bup| ftr|