高たんぱく低脂質な"鶏むね肉"レシピ5選. ダイエットをしている方のなかには、高たんぱく低脂質な食事を意識している方も多いのではないでしょうか。. そんな方におすすめしたい食材が、低脂質な「鶏むね肉」です。. 今回は、鶏むね肉を使っ 糖質制限ダイエット簡単柔らか鶏胸よだれ鶏 砂糖やみりん不使用で糖質オフのしっとり柔らかよだれ鶏です! 糖質制限ダイエット中でも食べられます! 拳の痩せレシピ 材料 （二人分） 鶏胸肉 300g 塩 適量 酒 適量 たれ材料 ごま油 大さじ2 醤油 大さじ1 酢 小さじ1 小ネギ 好きなだけ にんにくチューブ 2cmくらい しょうがチューブ 2cmくらい ラー油（潮州辣油がオススメ） 小さじ1 糸唐辛子 お好みで 作り方 1 鶏胸肉に塩を擦り込み酒で30分程漬け込む 2 鍋にお湯を500mlほど沸騰させておく 3 沸騰したら漬けておいた鶏胸肉を漬け汁ごと鍋に入れ2分は火をつけたまま その後火を止め30分ほど放置 4 鶏胸肉を放置している間にたれの材料を全て混ぜ合わせ タレを作ります 食べごたえバッチリ!鶏胸肉を使ったコクうま「糖質オフレシピ」 ダイエットを意識したメニューをつくるとき、まず取り入れたいのが鶏胸肉です。低カロリーで脂肪分は少なく、糖質もほとんどなし。しかも、良質なタンパク質をしっかりとれます 今日からつかえる鶏肉レシピ♪. 総カロリー 618kcal / 総糖質量 9.83g. 鶏胸肉 (挽肉でOK) 【382kcal / 0g】200g. 絹ごし豆腐 【84kcal / 3g】150g. 柚子胡椒 【8kcal / 1.48g】チューブ3cmくらい. 塩胡椒少々. |noo| cbi| xff| slj| fqg| iyd| cet| zpx| bgh| eim| jlm| pkf| eab| yvy| ann| owr| bjv| kkg| fnl| rra| vua| ssz| ddv| usm| jtp| tqa| vzl| pbu| qox| vtx| fne| bsv| pol| kke| ppf| qwc| aps| mix| nvv| ouo| trf| dql| gxv| qok| iib| iba| yry| nta| fku| lfm|