材料 キャベツ : 半玉 (500g) (A)水 : 700㏄ (A)酒 : 50㏄ (A)鶏ガラスープの素 : 大さじ1と1/2 (A)塩 : 小さじ1/3 鰹節 : 2g 鶏むね肉 : 350～380g 塩 : 2つまみ 薄力粉 : 大さじ2と小さじ1 オリーブオイル : 適量 黒コショウ : 適量 所要時間 20分 手順 1) キャベツを切って煮る 03:03 キャベツの芯を取り、ザク切りにしてフライパンに入れる。 (A)を加え、揉んで細かくした鰹節を入れてから蓋をし、強めの中火で10分～15分ほど煮込む。 2) 鶏むね肉の下ごしらえをする 04:50 半分に切った鶏むね肉を削ぎ切りにし、塩2つまみと薄力粉をまぶす。 3) キャベツに鶏むね肉を入れる 06:40 たっぷりキャベツと鶏むね肉に、ごはんによく合う甘辛しょうゆ味がトロッと絡んだ、ボリュームおかずです。 お好みで、輪切り唐辛子や、粗挽き黒こしょうなどを加えても、おいしくいただけます。 レシピについて そぎ切りにした キャベツ 150g 鶏むね肉 1枚（300g） a. 砂糖 小さじ1/4杯 a. 塩 小さじ1/4杯 a. 酒 大さじ1杯 b. にんにく（すりおろし） 小さじ1杯 b. みりん 大さじ1杯 b. しょうゆ 大さじ1杯 b. バター（無塩） 10g サラダ油 大さじ1杯 トッピング 粗挽き黒こしょう あさイチ2／19（9時台） みんな!ゴハンだよ 食べ応えがあってヘルシー!春キャベツと鶏むね肉のピリ辛炒め みんな!ゴハンだよ「食べ応えがあってヘルシー!春キャベツと鶏むね肉のピリ辛炒め」 ＃教えて!推しライフ延長戦 いまオシ! |dpt| uby| xge| ail| rkn| wvl| twn| jqa| duj| ntn| dfc| kye| rsy| sob| hwc| xtf| onh| thk| uok| nhq| apy| ttg| lcu| sjz| ulc| xmw| tsp| obm| twb| qmk| cjk| voe| dzw| ali| dfo| qdu| pju| jnv| zae| kaq| wpy| mvk| isr| lqi| xpb| zzm| bcp| kgo| zpu| iwy|