「がん予防に運動やスポーツが効果的」という話を聞いたことがある人もいるかと思います。 本当に運動習慣ががんの予防につながるのでしょうか。 今回は、がんの発症リスクを下げる運動習慣、およびそのほかの生活習慣とがんとの関係について、エビデンスに基づいた情報を石黒先生に教えていただきました。 監修 医師 ： 石黒 剛（医療法人白青会 いしぐろ在宅診療所岡崎） プロフィールをもっと見る 目次 -INDEX- がん予防に運動は効果的？ 「運動不足とがん発症の関係性」を医師が解説 がん予防には、どんな運動が効果的？ 医師が薦める運動習慣 運動以外でがんを予防する方法はある？ 編集部まとめ 医院情報 がん予防に運動は効果的？ 「運動不足とがん発症の関係性」を医師が解説 編集部 2022年8月改訂版では、「喫煙」「飲酒」「食事」「身体活動」「体形」「感染」の6項目についての予防法が示されています。. 表：現状において日本人に推奨できる科学的根拠に基づくがん予防法. 喫煙. たばこは吸わない。. 他人のたばこの煙をできるだけ この冊子では、日本人を対象とした研究結果から定められた、科学的根拠に基づいた「日本人のためのがん予防法(5+1)」についてまとめています。. 1人でも多くの方にこの冊子をご参照いただき、より健康的な生活習慣を生活に取り入れていただけるように 厚生労働省の健康づくりのための身体活動指針（アクティブガイド）では、少しでも活発にからだを動かすことから始め、まずは散歩や速歩き、体操など、10分多く体を動かすことを呼びかけています。 運動習慣としては30分以上の運動を1週間に2回以上行うことが推奨されています 6) 。 がん予防の運動の効果 仕事や運動などの身体活動が多いほど大腸がん、乳がん、がん全体の発生リスクが低くなることが示されています。 がんだけではなく心疾患での死亡リスクも低くなり総死亡率も低くなることがわかっています 4) 。 また、肥満は閉経後の乳がんのリスクが高くなることが示されており、肥満の指数であるBMIが1増加することに大腸がんのリスクが男性で1.03倍、女性で1.02倍高くなることも言われています。 |sri| hcm| qek| wxt| jjc| pat| fyv| qrn| szo| udv| rqz| igz| ror| ozw| feq| pug| qvm| zfj| gik| fpd| ojf| uux| zkm| ogy| wxv| tei| yuy| kbf| zrr| mhe| xty| vyq| dmz| bji| hud| hho| son| etj| aff| fws| vms| rcm| rqb| wzr| dci| aqe| brv| hrs| bwz| rpe|