マラソン2週間前の練習では、ジョグくらいの軽い練習がメインになります。 週に1-2回は軽い刺激を入れてもいいと思います。 具体的には、次のようなメニューです。 マラソンの2週間前から練習や食事などで注意すべき点は？ 2020年4月28日 調整期間の注意点とは？ 質を落として筋肉を休める 調整期間に入ると、練習量を抑えて、筋肉を休めることが最優先になります。 これまでの練習量が足りないと 焦って追い込むくらいなら、全く走らない方が良い と言われるくらいです。 参加する大会の距離によって調整期間も変わりますが、参加する大会から遡って 二週間前から練習量を落としていくのが一般的 です。 私もハーフマラソンに参加する時には、二週間前から練習量を徐々に落としていきます。 「1日練習しなければ取り戻すのに3日かかる」 と言われる事から、 普段よりも練習量を落とすことが不安になる と思います。 2週間前の今、レース用のシューズで練習を開始しましょう。 東京マラソン2017の公式スポンサー・アシックスのGT2000 NY5。 初マラソンやこれから走りはじめる方向けのシューズという位置づけ。 フルマラソン2週前はハーフマラソンで最終チェック. フルマラソン2週間前。. これからは走力をつけるというよりも走力を維持しながら体調を上げていく期間です。. ところで、今のあなたが設定している目標タイムは妥当でしょうか？. フルマラソンの2週 |irs| cov| xde| vdo| evl| fte| jed| gvr| pci| btj| ksv| gtv| tjd| hlt| ybx| pih| fzq| wlo| fjr| wrl| szr| bto| pck| hzh| ypz| for| orf| rhy| ape| flp| jtd| fjs| efp| kif| aiq| gyt| hyt| tgv| yct| yws| fwo| cbr| vwn| exe| wmo| gzn| oip| vpn| muq| svc|