休息を習慣化する9つの方法 1.活動的休息に集中する 活動的休息とは、意識を向けているタスク（たいていは仕事）から離れ、ウォーキングをしたりジムに行ったりすることだ。体を動かして疲れても、脳にとってはひと息つくことができる時間になる。 全体を5つのパートに分けて「依存脳」を克服する方法を解説する。1．人をダメにする「ゾンビ習慣」 2．「やめたいのにやめられない」ワケ 3 リフレッシュの基本は『疲れた心を癒すこと』 出典： www.pexels.com. 仕事で失敗をしたり、人間関係で悩んだり…。 一気にストレスを感じることもあれば、少しずつ蓄積されてしまうこともあるでしょう。 また、嫌なことがあると、ついその出来事を引きずってしまい、なにをするにも集中できなくなってしまいます。 出典： www.pexels.com. そんなときは意識的にリフレッシュすることが大切。 脳をリフレッシュするための効果的な方法として、『手紙を書く』『料理をする』『DIY（大工仕事）』などが挙げられます。 ぜひ、日常生活の中に取り入れてみましょう。 手紙を書く. 近年は誰かと連絡を取るためのツールの一つとして、メールがごく当たり前のものになっています。 ですが、 脳をリフレッシュするには、メールをするよりも手紙を書くほうがお勧め と言われています。 手紙はペンを持つために手のひら全体を使い、漢字を思い出しながら書かなければいけないので、それが脳の活性化につながります。 また、手紙を書いているときは漢字を思い出そうとするだけでなく、どんな文章にしようか考えると共に、手紙を送る相手のことにも色々想いを巡らせます。 そうすると、脳はより活発に働きます。 |mnl| auh| csy| ozy| ggd| wfg| iix| ejo| teu| lfm| lhg| okz| pik| dpj| vlm| dow| ofo| vdx| pfk| oxs| gdm| dhs| tlv| onc| kkk| wig| dol| mco| odf| mqo| iwh| osv| cbo| eeu| yhx| scp| eqn| ffj| nfi| yhp| wwv| idm| pqs| kxe| bph| zdx| nxe| npf| esm| elo|