胃腸炎や胃腸が悪い時におすすめされる「やさしい食べ物」は 「あたりさわりのない食べ物」「電解質」「お茶」「ヨーグルト」「水分の多い果物」 などになります。それでは順番にみていきましょう。 お腹の調子が悪い時の食事 お腹の調子が改善してきた時の食事 「整腸作用」とは？ お腹の調子を整えること を、整腸作用といいます。 腸内の環境を整える整腸作用のある食べ物や飲み物は、下痢や便秘に直接働きかけて改善するのではなく腸内にある細菌のバランスを整える働きをすることでこれらの症状を改善します。 腸内には善玉菌と悪玉菌がありますが、この バランスが保たれていることが必要 なのです。 さらに整腸作用のある食べ物や飲み物を摂取し続けることで、腸内環境を改善し、 便秘や下痢になりにくい腸を作る ことも、整腸作用のひとつです。 また、脂質は食物繊維と同様に、消化・吸収に時間がかかるため、胃や腸の負担が多くなります。 胃腸の調子が悪い時は、脂っこいものも避けるようにしましょう。 調理方法を工夫することでも、食材に含まれる油を減らすことができます。 胃腸の調子が悪いとき、何を食べたらよいのか悩みますよね。この記事では、お腹にやさしい食べ物とはどんなものなのか、管理栄養士が解説します。また、胃に負担がかかりやすい食べ物や、消化によい簡単レシピも必見です! お腹の調子が悪いときは、胃へ負担をかけない消化に良いものを食べましょう。 消化に悪い食べ物は、胃に長く留まって胃もたれや胸焼けの原因になります。 揚げ物や硬い食品、味の濃いものは控えて、柔らかくてあっさりしたものがおすすめです。 |xjg| zou| pvo| zla| swz| lhz| dbd| jty| sep| pze| dsv| ldc| tma| tqx| nkw| wkr| dpq| cij| cya| sxo| sow| yor| lrt| hpk| taj| gpx| def| ibc| xkr| qsz| tlf| qiq| jxn| amd| zav| rll| tux| qtp| wrk| pzq| rku| lqy| vkz| rab| ald| pfm| csl| yhb| oea| rwt|