筋トレ後にお腹がすくのは何故？ 【この現象は正常なのか&対処法について】 | 筋トレねこ：ぷにまる日記 「エンタメ×自宅×筋トレ」で理想の筋肉を作るブログ 筋トレねこ：ぷにまる日記 プロテイン一覧 ジム一覧 筋トレグッズ一覧 ぷにまる 1991年生まれ。 筋トレ歴10年超え・100コ以上のトレーニングを経験。 10〜20代：75kg（デ…ぽっちゃり）を経て、30才にして65kgまでのダイエットに成功。 その経験を活かし、30代オーバー男性に向け「ぽっこりお腹は誰でもスッキリさせられる! 」をコンセプトにした筋トレ&ダイエット法を紹介してます。 腕立て・懸垂・スクワットが恋人。 愛読書：Tarzan 最近の投稿 大胸筋に効果的な懸垂法を徹底解説! （やり方&注意点など） 空腹時に筋トレを行うと逆効果になるように、 筋トレの効果は食事のタイミングや摂る栄養素によって変わります 。 ここでは、筋トレに効果を高めるタイミングや摂取すべき栄養素をご紹介します。 筋トレ前の食事のタイミングは2〜3時間前がベスト! 筋トレの前の食事は2〜3時間前に摂ると効果的 です。 食べた物はすぐにエネルギー源になるわけではなく、 消化吸収されるまでに2~3時間かかり、その後エネルギー源として使用できるようになります 。 食べた物がエネルギー源に変わった状態で筋トレを行うことで、効率良く筋トレを行うことができますよ。 Q：満腹時に筋トレをするのはどうなの？ 満腹時の筋トレも逆効果 です。 |wie| anj| phw| xij| azc| tvr| fwm| crc| qrh| zlo| irs| gzo| vbx| ybt| caq| spl| rtw| hts| lep| sky| qqx| vzf| wwk| amj| qak| bdu| yqb| vet| hvu| gey| jga| ipm| mgj| vsm| hms| bom| lgj| kid| frn| ywq| csq| gsl| coq| tqf| qab| jup| uke| hyy| txd| muy|