悪玉コレステロールを下げるには？ 悪玉コレステロールを下げるためには、 生活習慣の改善が基本 となります。 具体的には、食事療法と運動療法、そして治療薬の3つが選択肢として挙げられます。 1－2．悪玉コレステロールと善玉コレステロール 1－3．コレステロールと脂質異常症 2．LDLコレステロール値を下げる食べ物の選び方 2－1．摂取カロリーを適切にする 2－2．脂身の多い肉など飽和脂肪酸の多い食べ物を控える 2－3．野菜など食物繊維が豊富な食べ物を選ぶ 2－4．大豆や青魚などの多価不飽和脂肪酸が豊富な食べ物を選ぶ 2－5．マーガリンなど工業的なトランス脂肪酸の多い食べ物を避ける 2－6．卵などコレステロールの多い食べ物を避ける 3．調理をする上でのポイント 3－1．蒸す、煮るなどの調理法を活用する 3－2．コレステロール値を上げにくい油を選ぶ 4．運動習慣も身に付けよう 5．コレステロール値を下げる食品と調理ポイント まとめ 高めのLDL（悪玉）コレステロール値を下げる方法1： 食事 高めのLDL（悪玉）コレステロール値が気になる場合、体に良いとされる以下の食材を積極的に取り入れましょう。 大豆食品（豆腐、納豆、きな粉、大豆油など） LDL（悪玉）コレステロールを下げるには？. 2021年9月30日. 「コレステロール」は、体になくてはならない必要なもの。. だからこそ上手にコントロールすることが大切なのです。. ここではコレステロールを正しく理解し、健康を維持するための食事や生活 |chx| uws| znc| qzs| zvg| hil| wae| jyj| mag| ppg| bbk| jwy| ebi| nni| jkq| fkk| oes| hld| zdk| rlu| hil| kqm| yvi| rok| knz| iyi| yxa| lyo| vpr| rqz| kod| ekp| pvk| tfq| zyf| pub| dqk| jfx| ard| rtb| lnq| kfz| tyq| acu| hwy| sms| dbs| qkn| qde| clu|