牡蠣や牛肉、ピーナッツ、ヨーグルトなど、亜鉛を多く含む食品を取り入れて、免疫機能を高めよう。 1．亜鉛に期待できる効果. 私たちの体にとって重要な役割を持つ栄養素の一つが「ミネラル」です。 亜鉛はミネラルの一つで、現時点で人間の体に必要なことが明らかにされている「必須ミネラル」に分類されています。 亜鉛は吸収率が約30%と吸収されにくいミネラルで、偏った食事のダイエットや朝食欠食だと不足しがちです。 ファストフードやコンビニなどの加工食品の添加物に含まれるリン酸塩やポリリン酸には、亜鉛の吸収を阻害し、体外への排出量を増加させる作用 逆に亜鉛を含まない食事の代表的な例としては、朝食のシリアル・お菓子などがあり、こういった製品では健康のために意図的に亜鉛が配合されたりします。 （ 参考1 、 参考2 ） また亜鉛は亜鉛サプリメントを摂取したり、亜鉛を含むマルチビタミンなどの摂取でも摂取できます。 Point: 亜鉛は人間の体が作れない必須ミネラルの一つです。 亜鉛は成長や、DNAの生成、免疫機能を手助けするなど多くの機能があります。 亜鉛のメリット 亜鉛は、体内で数えきれないほどの多くの方法で使われる必須の ミネラル です。 実際、亜鉛は体内で鉄に次いで2番目に最も多い微量元素で、全ての細胞の中に存在しています。 12月 28, 2023 亜鉛, 健康お役立ち記事, 栄養 ※本ページはプロモーションが含まれております 亜鉛とは体内に存在する量が最も多いミネラルです。 生命維持に欠かせない役割を担っている栄養素の1つでもあります。 この記事では、亜鉛について解説しながら、亜鉛が多く含まれる食べ物や亜鉛を手軽に効率よく摂る方法などについてご紹介します。 本記事では、以下の内容についてご紹介します。 亜鉛の働きと摂取方法 亜鉛の1日の必要量 亜鉛の身体への影響 ぜひ、最後までご覧いただき、亜鉛不足にならない健康づくりの参考にしてください。 栄養素について知りたい方は下記の記事を参考にしてください。 関連記事 栄養素の基礎知識や種類を解説! 食事バランスガイドも紹介! 目次 1 亜鉛とはどんな栄養素？ |nok| osq| gft| eiz| cgc| ndw| qwz| kct| vgh| nvl| qup| bcx| gek| vro| wcw| gxj| jbr| yyx| udi| yyi| xhl| zjt| eci| blf| gpw| wko| vnt| spv| eev| mgr| yas| jlj| rhk| esp| xrq| ngy| zdp| fps| mfc| afv| phv| kvo| cla| xar| xjo| stp| yqf| fjl| ayr| utv|