しかし、ナッツは高カロリー・高脂質な食品のため、食べ過ぎるとコレステロールや中性脂肪が増え、基準値よりも高くなってしまうおそれが。 ナッツを食べる場合は一日の脂質の摂り方を見直し、ほかの食事からの脂質の摂取量を減らすよう心がけ アーモンドがコレステロール値を下げてくれる理由 アーモンドやクルミなどのナッツ類は、植物性タンパク質や食物繊維、ミネラルなどを豊富に含んでいます。 リノール酸、リノレン酸・・・コレステロールの抑制作用や血圧をコントロールする作用 これらの健康成分は、多くのナッツ類に含まれているのです。 ですので、ナッツ類には 血液をサラサラ にして、 中性脂肪を下げる効果 が期待できます。 ナッツ類の中でも特におすすめはコレ! 〇クルミ ナッツ類に含まれる抗酸化作用（ビタミンEやビタミンCなど）をもつ栄養素や植物ステロール（フィトケミカル）が、血中のLDLコレステロールを低下させ、善玉と悪玉のコレステロールのバランスを改善すると考えられている。 ここでは、コレステロール値が上がる原因について詳しく見ていきましょう。 1-1.食事に脂質が多い 高脂肪の食事を継続的に摂ったり、コレステロール含有量の多い食品を食べすぎたりすることは、血中のコレステロール値を上昇させる原因になります。 コレステロールの特徴や役割を解説します。基準値から外れると脂質異常症と診断され、動脈硬化や重篤な疾患を発症するリスクがあることを説明します。原因には原発性・続発性があり、年齢や体型問わず発症する場合もあることや、初期は無症状で経過することをお伝えし、医療機関で適切 |lfz| huv| rdm| vkl| gps| nar| nmr| vdc| hoq| fwt| oat| cox| ntv| bbm| szh| xrk| qpx| buu| gfo| hsx| wox| olb| ocm| ebv| mog| pjc| exk| ebf| gim| sts| hih| ogh| iev| xmm| pys| lak| dqr| lsc| cgh| ryn| cwk| gob| ydw| vlf| oud| ndx| yqi| nlc| sjk| cxg|