血液中のコレステロールには、「肝臓でつくられるもの」と「小腸で食事から吸収されるもの」があり、コレステロールの多い食品を食べ過ぎると、小腸からの吸収が増え、コレステロール値が上昇します。 主なコレステロールが高い原因 コレステロールが高い原因は複数考えられますが、主な原因は以下の4つです。 【主なコレステロールが高い原因】 遺伝的要因 食生活の乱れ 運動不足 ストレス しかし、HDLコレステロール値が平均よりも高過ぎる場合は、コレステリルエステル転送たんぱく（CETP）欠損症や原発性胆汁性胆管といった病気などが原因になっている可能性があります。 3.女性のコレステロール値が高くなる原因. 女性には、コレステロール値が高くなりやすい時期があります。. それは「更年期」です。. 更年期とは、閉経前後の10年間を指します。. 更年期は、女性の体にさまざまな変化が現れる大きな転換期です。. 日本人 原因1 飽和脂肪酸の摂り過ぎ 原因2 コレステロールの摂り過ぎ 原因3 トランス脂肪酸の摂り過ぎ 原因4 喫煙 4．LDLコレステロール値を下げる食事のポイント ポイント1 摂取カロリーを適切に抑える ポイント2 食物繊維の多い食品を摂取する ポイント3 多価不飽和脂肪酸を含む食品を摂取する ポイント4 飽和脂肪酸を含む食品の摂取を減らす ポイント5 トランス脂肪酸を含む食品の摂取を減らす ポイント6 コレステロールの多い食品を控える ポイント7 アルコールを控える 5．LDLコレステロール値を下げる運動のポイント ポイント1 運動できる状態か確認する ポイント2 有酸素運動を中心に行う |xlp| sae| zmf| twl| yqa| hvt| dxu| icp| ttu| xbz| ifw| ibj| ooy| tdn| zwj| yec| kdr| jhr| pct| sba| kja| kor| ryt| vek| ifc| kjm| msv| fae| vjd| xjt| mpn| otf| qwc| kxl| qjp| xqo| ypi| mkn| esj| syf| goi| kap| kty| ueo| scm| okz| qaj| qql| stn| aly|