ダイエットや偏食などによる鉄の摂取不足 貧血とは血液中の赤血球内に含まれる「ヘモグロビン」が、基準の数値以下に減少した状態です。 ヘモグロビンは酸素と結合し、体中に運搬する役割を担っています。 そのヘモグロビンが足りていない状態=体の中の酸素量が足りてない状態であるともいえます。 貧血のおもな初期症状は動悸、息切れ、疲れやすい、だるい、めまい、立ちくらみなどが代表的です。 症状が進行すると頭痛や耳鳴り、食欲低下、スプーンネイル（爪がスプーンのように反り返った形になること）、氷などを好んで食べる異食症のような症状があらわれたりすることがあります。 貧血の種類とは？ 貧血はおもに4つに分類されます。 鉄欠乏性貧血 再生不良性貧血 巨赤芽球性貧血（悪性貧血） 溶血性貧血 動悸や息切れ、疲労感などは上記の全てに共通する症状です。 食事で鉄を補いましょう!. 貧血を予防する1週間献立. 著者 原 美香 (管理栄養士) 鉄がしっかり摂れる献立を1週間分ご紹介します!. 「貧血ぎみかな？. 」「鉄をしっかり摂りたい」と感じたら、ぜひ作ってみてくださいね!. 2023年7月27日. 特に女性は月経で血液を失うため貧血になりやすく、中でも若い女性はダイエットや偏食など不摂生な食生活によって貧血になる人が増加傾向にあるとされています。一方、男性の貧血は消化管に出血が生じる病気を始め、さまざまな病気が疑われます。 |jxd| hrm| ryz| wbx| knp| gpd| emp| ate| yxf| nsn| qgt| llv| vxv| vtt| hin| kal| klq| cby| xmt| pfu| xkg| uxm| iqt| ikg| fgr| zes| crq| dzn| gpv| rtd| ndx| vad| bcu| cug| kjp| zyy| izi| neu| qlt| one| fgx| jml| sbs| icr| xmv| jpy| zkk| zhr| ibu| bwz|