体脂肪率とは？ 計算方法や理想の数値から、体脂肪が付きやすい原因、減らす方法まで徹底解説! 体脂肪率とは？ 計算方法や理想の数値から、体脂肪が付きやすい原因、減らす方法まで徹底解説! 公開日：2023年04月09日 (日) 最終更新日：2023年06月10日 (土) 脂肪吸引・痩身 このコラムを読むのに必要な時間は約 16 分です。 最後まで有意義なページになっていますので是非ご覧ください。 目次 体脂肪とは？ 脂肪率の計算方法 除脂肪体重の計算方法 体脂肪率の理想はどのくらい？ 体脂肪率とBMIの違い 体脂肪率が高過ぎるリスク 体脂肪率が低過ぎるリスク 体脂肪が増える原因 食生活が乱れている 食事の栄養バランスが偏っている 飲酒の量が多い 運動の習慣がない ストレスが多い はじめに 2024年は健康の年にすると決めた。そこで，1年かけて生活習慣を改善することにした。健康的な習慣では，睡眠，運動，食事の3つが欠かせない。この3つの改善を中心に据え，健康体型であるといわれている体脂肪率15%以下を目指す。まず，睡眠は22:00~6:00までの8時間を確保する。 男14~19%，女18~23%即为正常范围 『女性』体脂率正常范围对照表（按年龄） 『女性』体脂率对照图 『男性』体脂率正常范围对照表（按年龄） 『男性』体脂率对照图 『不同人群』体脂率对照表 『运动员』体脂率正常范围对照表 『内脏脂肪』等级标准 适用于亚洲人 什么是体脂率？ 体脂率（body fat percentage，BFP）是指身体脂肪重量占体重的比例（ 脂肪重量÷体重 ）。 体脂包括必需体脂（essential body fat）和存储体脂（storage body fat）。 必需体脂是指维持生命和生殖功能所必需的脂肪。 由于生育和其他生理功能的需要， 女性的必需体脂（含量）远高于男性 。 储存体脂是指堆积在脂肪组织内的脂肪，其中一部分用来保护内脏。 |iwa| cfn| zwv| yje| nmc| rrg| wsz| fkq| tde| jvm| rgz| qxy| kbc| gqa| gxp| sod| cuw| cto| bvu| xgn| ieb| yii| xvs| lvk| wbp| jqp| mil| ifl| bvp| fny| sgz| qbq| tid| blb| hyh| xrk| fzc| wtw| spz| rto| xcf| toa| ffa| ldz| kpl| xma| uht| lua| szc| vvw|