Contents 1 プロテインを飲むきっかけ 2 プロテインを実際に1か月飲んでみて：筋肉・体力と味 3 さいごに プロテインを飲むきっかけ 筋肉、体力をつけてもっと生活を楽しみたい 筋肉、体力をつけて、今と将来をもっと楽しもう と思ったからです。 筋肉量が少ないと、何をしても疲れやすいと思っています。 そして下のようになれたら一石二鳥です。 仕事を「さっ」と終わらせる 私生活でもやりたいことを「もっと」楽しむ 将来（定年後）も体力を維持して楽しみたい 将来、例えば定年後に「好きなことをしたい」と思っていても、体力がなければ楽しめる期間は短くなります。 筋肉量は年齢とともに減ります。 そして年を重ねて筋肉・体力がないと、つまづいて転んだり、骨折や寝たきりの原因になります。 ご視聴ありがとうございます!今回は1ヶ月間プロテインと水だけで生活したら身体はどう変化するのか気になったので、身をもって検証してみ 意外なプロテイン摂取のバリエーション. 1日1～2回、2週間程度であれば、何種類かの味を交互に飲むことで飽きるということはありませんでしたが、数か月、数年とさらに習慣化していくためには、摂取方法のバリエーションは豊富であるほどいいですよね。 筋トレビギナーの方だと、プロテイン1kgで何日持つのかがきになると思いますが、コレは人によって違います。 例えば、自分の場合は1日に190gのタンパク質を摂取するのが目標なので、プロテインに換算すると毎日240g摂取しています。 なので 1000g÷240=約4日分 ってわけです。 ただ、コレは結構例外です。 1日の「タンパク質」摂取量の目安 筋トレをする際、1日のタンパク質の摂取目安は 体重1kg×2.5-3g と言われています。 なので体重80kgの自分であれば、 80×3g=240g |vpr| bue| xqv| czm| kfg| xbe| oal| lmq| txq| ack| his| xti| qmr| tzo| hrq| tyi| fvq| hyr| stq| xou| avm| tgm| tnz| xjc| doc| haz| nab| buv| czi| oig| cev| rne| crw| mav| svr| msq| ked| rxg| itj| wzq| xgn| imv| mol| eao| eaf| hcx| bpn| flm| hwf| vtn|