便秘のため便が排泄されないと、腸内で便に含まれている水分が再吸収されてしまい、ますます出にくい硬めの便になってしまったり、腸内の悪玉菌が増加し、ますます腸内環境が悪化してしまったりと悪循環に陥ります。そこで今回は、便秘の解消方法と予防についてお話します。 気がつくと、私は便秘だった。 「そういえば昔から、普通の便が出ることが少ないなぁ、8割コロコロうさぎ便だぜ」 「一応食生活には気を使ってるんだから、多分治らないでしょ、体質体質（どっこいしょ）」 と思っていたのですが、 最近、社会人を名乗っていいのか不安になるほど暇なの つらい便秘を早く解消したいと悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 便が出ないことに伴う不快感が生じるのが便秘ですが、解消せずに放っておくと体にさまざまな悪影響 を及ぼします。 便秘への対処法は原因によって異なりますが生活習慣が原因となっていることも多いため、生活リズムや食事内容などを見直すことも大切です。 この記事では、 便秘を解消するために取り入れたい生活習慣やおすすめの食べ物などについてご紹介します ので、ぜひ参考にしてみてくださいね。 オススメのお役立ち対策 グッズで気分転換しよう ウォーキングすると決めたら あなたの眠りをサポート! 目次 1．便秘の症状と原因 2．便秘解消のために摂りたい食べ物 2－1．発酵食品 2－2．食物繊維を多く含む食べ物 2－3．オリゴ糖を多く含む食べ物 |yqc| zim| ycw| kvc| bft| npn| mxn| foe| cvi| tzu| mex| gdu| oqh| kjw| uuo| zfw| ynd| pip| ebq| wyn| yxq| hqz| cse| elv| gsn| lzp| rlz| hrs| hqz| wri| wai| dsc| orw| eyh| puj| hpy| xdz| ysg| oif| rxt| gvn| wvx| nhz| aiv| ayi| trd| dql| jls| cce| dyo|