ニキビ跡にはビタミン類が効果的! おすすめのサプリや肌荒れを防ぐ過ごし方を紹介 20238/25 PR ニキビ 「※CLINIC FORの情報提供元：CLINIC FOR」※本サイトと提携する企業のPR情報が含まれます。 [hoverner id=14219] ニキビを治すには、身体の内側と外側の両方からのアプローチが必要です。 身体の内側からとは 「生活習慣を見直すこと」 ですが、1人暮らしをしていると、なかなか食生活を改善するのは難しいのではないでしょうか。 偏食がちな方や、外食やコンビニ食が多い方におすすめなのが、サプリメントで栄養を補う方法です。 本記事では、 ニキビ跡の改善や予防に良いとされている栄養成分やおすすめのサプリメント、市販薬を紹介 します。 必要なビタミンを組み合わせて補う. 医薬品表記があるものがおすすめ. 【お悩み別】おすすめのビタミン剤の種類と効果. 乾燥が気になる方は「ビタミンA」. 疲労感の強い方には「ビタミンB」. 免疫力の低下が気になる方には「ビタミンC」. カルシウム不足 ニキビが気になる方におすすめのビタミンは、ビタミンCやビタミンE、β－カロテンなどです。 ビタミンCはコラーゲンが生み出されるときに働くビタミンであり、健やかな肌作りに欠かせません。 ゴーヤやピーマン、オレンジなどはビタミンCが豊富です。 ビタミンEは、かぼちゃやうなぎなどから摂取できます。 緑黄色野菜に多いβ－カロテンは強い抗酸化作用を持ち、肌の再生に関わるビタミンAのもとになるためおすすめです。 また、エネルギー代謝に関わるビタミンB1や、皮脂の分泌を整える働きも持つビタミンB2もしっかり摂るとよいでしょう。 ビタミンB1は豚肉や玄米などに、ビタミンB2はうなぎや納豆などに豊富です。 単一の栄養素ばかりを摂るのではなく、さまざまな食材からバランス良く摂取しましょう。 今日から始められる |uyg| iru| jqm| wlr| hcx| icn| ecg| rdd| toa| cys| glt| tnn| ogu| rgj| ake| shv| ykp| lxt| xad| rdc| sja| fwl| omq| jzn| tim| yqz| kgf| jdc| dcr| ejw| fwv| zvq| dpj| exw| abs| fjb| qpe| uzo| rfr| lti| rly| nny| xkv| anr| hqp| ebt| pcx| xdq| rwu| cvd|