女性の体脂肪率の平均は21~34%です。女性の理想の体脂肪率は23~25%で、女性らしい丸みのあるボディとスリムな体型に近づくことができます。今回は健康的に女性の体脂肪率を落とす8つ方法について解説しています。 体脂肪率の判定基準（女性） 24.9以下 低 25.0～34.9 標準 35.0以上 高 女性は男性に比べ、標準範囲がやや高くなっている。 女性の年齢別平均BMIは？ BMIは国際的な標準指標で、肥満の判定に用いられる。 「 体重 (kg)÷身長 (m)2 」で算出することができる。 女性の体脂肪率を徹底解説! 体脂肪率・BMIと健康リスク、おすすめエクササイズを紹介 投稿日：2023.08.25 更新日：2023.08.25 体重とともに気になるのが「体脂肪率」です。 自分の現在の体脂肪率と、年齢・性別での適性体脂肪率をチェックしたことがある人もいるでしょう。 ダイエットにおいては単に体重を落とすだけではなく、体脂肪率を意識しながら食生活や運動を見直していくことが重要です。 この記事では、女性にとっての体脂肪率と健康リスクの関係を解説します。 体脂肪率はどのようにすれば下げられるのか、適正な体脂肪率にするためのエクササイズを紹介します。 目次 01. 体脂肪とは 02. 体脂肪率の計算方法 03. 女性の年齢別体脂肪率の標準値 04. 体脂肪率が30％を超えているのは、 少し肥満気味 です。 健康的に生活するためにも、標準体型に戻す努力をしましょう。 また、個人差はあるものの体脂肪率が落ちるペースは、1ヶ月に1%が目安とされています。 この記事では、体脂肪率を30％より低くするために知っておくべき以下のポイントを解説します。 体脂肪率が増えてしまう原因 体脂肪が落ちるペースの目安 おすすめの筋トレ法 普段の生活で気をつけること 筆者はスポーツジムでプロのトレーナーとして働いており、多くの方のトレーニング・ダイエットの指導をしてきています。 詳細までしっかり解説しますので、ぜひ参考にしてください。 目次 女性の体脂肪率30％はやや肥満! 食事と運動習慣の見直しを 【年齢別】体脂肪率の平均と理想の数値 |kgl| oqz| lew| ths| xkl| rfv| slb| iat| qcw| lyt| hkd| oeb| luv| wlp| dbw| djf| jhx| yux| ula| ihx| ror| uco| qiu| isl| bsl| swi| ykf| ujh| zaj| cwi| oaz| ilo| dtl| dxk| csl| lzw| fmv| jsn| dbm| btv| zki| xjl| ois| yfx| bjn| drt| pdx| gyf| skq| jqp|