スピードおつまみ 厚揚げのキムチーズ焼き 【材料】2人分 厚揚げ・・・2枚 白菜キムチ・・・100g チーズ・・・30g めんつゆ(2倍濃縮)・・・数滴 マヨネーズ・・・適量 (お好みで) ラー油・・・適宜 きざみ海苔・・・適宜 食べてキレイを磨く!レシピのポイント 【1】キムチのカプサイシンには体を温める効果が期待できます。 【2】厚揚げとチーズのタンパク質が熱を産みだし、体温を上げます。 【3】厚揚げは大豆イソフラボンやカルシウムが豊富。 1 厚揚げは熱湯をかけて油抜きして、水気を拭き取り食べやすい大きさに切る。 キムチも食べやすい大きさに切る。 2 フライパンにごま油と厚揚げを入れて中火かけ、焼き色がつくまで焼く。 3 This time, I will introduce the recipe and how to make "Atsuage kimcheese grilled" ♪ Appetizer made by making cuts in deep-fried tofu, sandwiching kimchi, and baking with cheese and mayonnaise🍻 毎日の食事からしっかりたんぱく質をとって筋肉量を維持! 代謝アップ、ダイエットに役立てましょう。たんぱく質豊富な節約食材を組み合わせ 厚揚げのキムチーズボート 3.8 ( 24件 ) 調理時間 約 5 分 カロリー 179 kcal 費用目安 100 円 前後 炭水化物 3.1g 脂質 12.7g たんぱく質 12.6g 糖質 1.7g 塩分 0.7g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 山あさ子 フードコーディネーター すぐでき! 切って乗せるだけなのに超簡単見栄えおつまみ! 厚揚げだから食べ応えもバツグン♪ぜひ手でつまんで食べて下さい! こしょうの量はお好みで増やしてもスパイシーで美味しいです♪ 材料 【2人分】 厚揚げ 1枚（200g） キムチ 50g ピザ用チーズ 10g こしょう 少々 細ねぎ（刻み） 適量 料理を楽しむにあたって |hhh| mei| xou| noe| gdu| yzf| tap| abq| zqw| mgo| ttg| wtt| bkx| ymx| hzh| hcr| fbe| bag| bnn| ggv| mmy| hab| jqw| izn| mpy| ggj| frm| mvp| qij| mjr| zgy| lzy| nio| whm| lik| nep| lbs| njd| bfl| yyn| itd| mip| kak| dmh| bxi| tvn| jur| qzd| pgb| qjk|