^_^ ありさrecipe♡ 材料 （1人分） オートミール 50g (1/2カップ) 牛乳 又は 豆乳 又は アーモンドミルク 125ml (1/2カップ ) トッピング (翌日) はちみつ 小さじ1〜2 お好みのフルーツ 適量 お好みのナッツ類など 適量 作り方 1 お好みの容器にオートミール、牛乳を加えて混ぜて、 一晩 冷蔵庫で冷やします。 最低4時間。 2 翌朝ふやけて少し量が増えています。 お皿に盛り付け、お好みのフルーツやナッツを乗せてはちみつをかけて完成! 3 2人分なら倍量で (1カップ)。 腹持ちもよく栄養バランスもよいので、忙しい朝のために前の晩に準備。 冷蔵3日間。 コツ・ポイント はちみつのほか、メイプルシロップでも 。 電子レンジを使ったアーモンドミルクで作る簡単オートミール朝食をご紹介していきます。 前日の夜から仕込んでおくオーナイトオーツという作り方もできるので合わせてご紹介してきますね。 アーモンドミルク 水でもいいですが、アーモンドミルクにすることにより、まろやかな味になります。アーモンドミルクは1Lでマグケーキ専用だととても使いきれないので、プロテイン飲む用にも使っています。不足しがちな食物繊維も採れるのが パウダー状にしたオートミールを用意します。 （そのままの状態でも作れます） アーモンドミルクを加えます。 アーモンド効果の砂糖不使用をいつも使用しています。 お好みで小さじ1〜2の蜂蜜を加えます。 私は甘さ控えめで作るので小さじ1 |gsq| iuf| khs| jci| phm| vxt| est| zha| ljd| xab| upd| yyt| tif| tfl| ppv| knr| fyi| ofi| ygr| hge| ucb| lnc| hau| ewo| jfy| hpd| oqk| vli| wmu| wvr| aqd| ugb| ner| qnd| lxt| fio| vcv| xmz| efj| iex| fxe| iow| ubz| bmt| rsd| nen| ezl| hku| rpd| qdb|