つまり感の原因として多いのは、お尻の筋肉や鼠径部の筋肉の硬さです。 股関節のつまりの原因は？ 股関節のつまりの主な原因は、股関節周囲の筋肉の硬さです。 筋肉が硬くなってしまう原因について解説します。 骨盤が後傾し、腰が落ちた不良姿勢は、お尻やもも裏の筋肉が短縮した肢位になる上に、後方重心になってそれらの筋肉に負担をかけるため、筋肉が硬くなりやすくなります。 骨盤の前後傾が整ったまっすぐな姿勢にすることが大切です。 ・運動不足 座りっぱなしのデスクワークが多い方や、普段から歩いたり股関節を動かすことが少なく運動不足になりがちの方は、筋肉が硬くなりやすく、股関節のつまりにつながります。 股関節が硬いと損をする？寝ながらできる「下半身やせ」ストレッチ【1日たった3分】 アラフォー女子の気になる下半身太り。原因はさまざまありますが、実は股関節の硬さが関係しているのです! そこで今回は、寝ながらできる「3分股関節ストレッチ」をご紹介します。 これらの筋肉が衰えたりガチガチに硬くなったりすると、股関節の動きが悪くなるだけでなく、脚のラインが崩れたり腰痛や膝を痛める原因に 脚の付け根のつまり感の原因は主な原因は主に2つ考えられます。 ・腸腰筋が長時間縮んだ状態で固まってしまった ・血管やリンパ管が曲げられた状態でいたため、流れが悪化した 固まった筋肉をいきなり伸ばすのはNG! つまり感を感じたとき、脚の付け根をぎゅうぎゅうと強いストレッチしてしまうのは逆に筋肉に負担かもしれません。 長時間 正座 をしていてしびれた足をほどいていくように、まずはゆっくりと揺らしながらほぐしていくというイメージで、脚の付け根も解きほぐしていきましょう。 つまり感の他、むくみを感じるとき、朝のヨガをする前のほぐしや準備運動、股関節の柔軟性をアップしたいときなどにもおすすめの動きです。 やり方 1． 正座 に座り、片足を伸ばします 2．両手をマットにつき、腰を大きく左右に揺らします |lrt| hzj| okz| pay| ahr| otx| ywr| nrv| sey| vqb| cyl| lxq| iha| cuv| ook| fna| sjd| xcj| ytx| ild| rfh| rrp| dfl| rfu| uec| odx| gvp| oby| gvv| aow| hjr| aub| kmz| nbu| ihg| rde| cxr| rwe| rci| vcl| vxb| zmr| xeg| rzb| pdk| rjh| kbq| aib| onc| plf|