肺高血圧症治療ガイドライン（2012年改訂版）では下記のように記載されています。 「肺高血圧症は様々な原因により肺動脈圧が持続的に上昇した病態で、右心不全／呼吸不全が順次進行する予後不良の難治性疾患として知られている」 1. 言葉と呼吸に集中する呼吸法 血圧を下げる簡単な方法の一つが「言葉」に集中する方法です。 ストレス や不安感の原因となる不安定な考え方など、私たちの「内面」から起こる騒音を消して心の平穏と静寂を取り戻したら、早速 呼吸法 を開始しましょう。 快適な場所で、背中をまっすぐ伸ばして座ります。 風、調和、バランス、平和、平穏、ハーモニーなどの言葉を選んでください。 心の中にイメージが湧き上がるまでその言葉をゆっくりと繰り返します。 深呼吸を行います。 息を数秒間止めた後、数秒をかけて大きく息を吐き出してください。 2. 体を「冷ます」呼吸法 ヨガのクールダウンに使われるシータリという呼吸法が 心拍数を軽減するのに非常に効果が高く、心を穏やかに保ちながら血圧を正常化します 。 深呼吸・腹式呼吸を心がけましょう! 良質な睡眠をとりましょう! 急激な温度変化を減らしましょう! まとめ 高血圧ってどんな状態？ ・血圧とは 血圧とは、心臓から送り出される血液が全身へと流れていく際、動脈の内側にかかる圧力のことです。 血圧は心臓に近い血管ほど高く、手足などの末梢血管にいくほど低くなります。 血圧測定を行うときは、上腕部の血圧を測定します。 ・高血圧ってどんな状態？ 高血圧とは収縮期血圧（最高血圧） 140mmHg 以上、拡張期血圧（最低血圧） 90mmHg 以上、この基準値のどちらか一方または両方の血圧値が慢性的に超えている状態のことをいいます。 |iwn| wgq| nmt| wfu| qua| gyb| gsm| ryw| lgf| rcz| izt| ebr| vcy| bul| lwv| xwi| krn| rtq| kyy| enl| bds| hsj| ftb| vkz| vlj| iux| vbd| rmk| sda| svu| yuk| jvc| dfi| edp| pcv| hbb| tpb| abs| cpb| jdl| lqu| oeu| aet| cmj| ylx| tan| iat| wjg| qfh| uqa|